俗称桂鱼 。可以补气血，益脾胃 。《日华子本草》云：鳜鱼益气 。《开宝本草》认为益气力，令人肥健 。尤以气虚兼脾虚者最宜 。
大枣
性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人 。《别录》说它补中益气，强力 。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳 。
樱桃
性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾 。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气 。
葡萄
性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用 。如《本经》说它益气倍力 。《滇南本草》认为葡萄大补气血 。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨 。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之 。
花生
性平，味甘 。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥 。
山药
为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益 。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它 。
燕窝
性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜 。《本草再新》曾说它大补元气 。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载 。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳 。
人参
性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气 。《药性论》中说它补五脏气不足 。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气 。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜 。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食 。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分 。故气虚者宜食 。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜 。
黄芪
性微温，味甘，也是中医极为常用的补气中药，是民间常用的补气食品 。不少医书都称黄芪补一身之气 。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称 。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜 。
紫河车
性温，味甘咸，是笔者最常用的补气之物，它有着显著而有力的补气强壮作用 。明代医家吴球说它益气补精 。《本草再新》认为它能大补元气 。凡气虚体质者，经常少少服食，确有卓著的补气效果 。
此外，气虚者还宜食用糯米、粟米、玉米、青稞、番薯、南瓜、白扁豆、黄豆、牛肚、乌骨鸡、鹅肉、兔肉、鹌鹑、青鱼、鱿鱼、章鱼、熟菱、海松子、胡萝卜、豆腐、豆浆、马铃薯、香蕈、草菇、平菇、蜂王浆、红糖、白木耳、白术、甘草等 。
中医说气虚血虚和气血两虚
中医在辩证治疗疾病时，其中虚实辩证是八纲辩证中常常提到的名词，虚证便是正气不足所表现的证候，包括气虚，血虚，气血两虚，阴虚，阳虚等虚证 。以下我们说说气、血虚，对于今后在选择中医治疗保健方面都会有一定的帮助 。
1.气虚
指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等 。多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损(“劳则气耗”)，或久病不复，或肺、脾、肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致 。
气虚的病理反映可涉及全身各个方面，如出现易汗出、周身倦怠乏力、精神萎顿、水肿等征象 。
从发病原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似 。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符 。在调治上，通过中医学的整体观念和辨证论治的原则和方法，进行心、肝、脾、肺、肾整体调理，使机体有规律地自我更新、自我复制、逐渐恢复元气，以使亚健康状态转化为健康 。
常见的气虚证有如下5种类型 。
(1)心气虚：易胸闷，心慌，心律不齐，失眠多梦，健忘，反应迟钝，面白无光，口唇无泽，双目无神 。
(2)肝气虚：易怒，头晕眼花，腰膝酸软，失眠多梦，惊恐不安，委屈爱哭，月经不调，乳房小叶增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿 。
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