也就是说，很多时候我们知道自己焦虑，但是说不出为什么而焦虑，
因为理不清真正焦虑的原因，也就会更加焦虑 。
那么这个时候我们该如何面对焦虑呢？
最直接的方法就是把它从无法定位的无物置换成某物，
也就是从模糊到清楚，从无形到有形 。
那么说出来的这个过程其实就是倒逼我们将无处不在的焦虑感变成有形的可控的东西 。
人脑海里的很多想法不仅天马行空，而且还缺乏逻辑
那么写下来，就是筛选的过程，也是重新赋予这些想法逻辑的过程
将这些纷繁错乱的思绪定型，不让它再乱窜 。
而且写下来的过程也是倒逼与自我对话的过程 。
向外探索终究是治标不治本，真正想要解决问题还得向内探求 。
具体做法也很简单，就是每逢心情浮躁的时候，可以随手拿一张白纸或者直接在手机便签里记录下来你此刻的想法和情绪变化 。
最后，就是说出来它的原理好处跟第二个方法类似
但是与之不同的是，说出来这一举动更偏向于社交活动 。
定期和朋友家人聚一聚，分享最近的生活想法，不仅能拉近亲密关系，
同时在这个过程中，我们还能借此了解到别人的生活状态 。
很多时候，焦虑感还来自于和别人的对比 。
现代社会，大多数人在社交平台上多是展现自己幸福开心的一面，很少展露伤心不开心的一面 。
所以我们总觉得只有自己很惨，很委屈，但其实身边的人也一样，大家都在负重前行
如果别人还能如此积极乐观的生活，自己又何尝不能呢？
所以认清现实，这个世界不只有你一个人辛苦，大家都一样的时候，也能更加坦然地面对挫折 。
【过分焦虑，烦躁怎么办？试试这3个方法吧！亲测有效，简单实用】
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