之前分享《道德经》的智慧中，也讲到不少缓解焦虑，摆正心态的方法 。
但是好多小伙伴都说有点抽象，听得都懂，
但是真正面对问题的时候，就不知道怎么应用了 。
正好现在入夏了，人的情绪也变得聒噪起来，
也很容易情绪急躁，易怒且敏感 。
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所以今天跟大家分享3个亲测有效的可以缓解焦虑的方法，简单方便，分分钟可以上手！
首先，要提醒大家的一个思维误区，那就是
焦虑其实就是人生常态，可以缓解但不可能永远摆脱
焦虑对于我们的成长必不可少，但是现代社会，焦虑往往成为大多数人头疼的问题
已经威胁到了我们的身心健康 。
这个时候，就有必要采取一些措施了，让焦虑感回归到我们可以接受的安全线以内 。
所以今天的视频也是基于这一大前提 。
那第一个小方法就是：动起来你有没有发现，人越是烦躁，越会封闭自我 。
第一种典型的反应就不愿意出门，不愿意走动 。
但是越不愿意出门，越是封闭自己，就越难从烦躁的情绪里走出来，
如此循环，很容易就走进死胡同里了 。
更有甚者，如果经常封闭自我的话，也容易生出极端的想法 。
所以在这种情况下，越难受越烦躁越要动起来 。
早有研究发现，适当的运动可以调节情绪，释放多巴胺，血清素和去甲肾上腺素，这三类神经递质与维系心理健康密切相关 。
同时运动的生活方式，长期来看，有助于提升我们的长期记忆，推理能力，注意力和解决问题的能力 。
可能有小伙伴要说啦，平时工作压力很大，专门腾出大段时间运动，也不现实 。
所以这里我们完全可以调整一下，将运动和工作生活融合在一起 。
如果你是学生，写作业遇到难题的时候，一直僵坐在书桌前，就会越来越烦躁
这个时候，不妨站起来离开书桌，喝水或者吃点零食，或者出门晃一晃，呼吸一些新鲜空气
唉！等到再回来的时候，你会惊奇地发现脑子里就有了一些新的解题思路 。
那如果你已经走入职场，也可以效仿上面的方法，当心情烦躁的时候
不妨离开工位，简单地休息一下，又或者可以做一些简单放松的事情，比如送个文件，盖个章之类的 。
我自己每次写视频脚本，卡壳写不出来的时候，我就会起身走一走，等再回来，思路就会变得更清晰一些了 。
这种简单地晃一晃，走动一下，也能带来惊人的效果 。
为何会有如此惊人的效果？
除去它本身也属于运动的一种，其实还有一个非常重要的原因：
这里就不得不提大脑的两种模式了：专注模式和发散模式
专注模式下，我们的大脑就类似于一个开着强光的手电筒：光线集中且明亮
我们会聚精会神地处理面前的事情，效率很高，
但是它也有致命的弱点就是耗能快，持续时间短 。
而且人在专注模式下，思维也会受限 。
因为开着强光的手电筒照到的地方虽然很清楚，但是很有限 。
我们的思维能触及的地方就比较少，自然会受限 。
而如果这个时候稍微放松一下，其实就是从专注模式中抽离出来，
大脑自然而然就会进入相对轻松的发散模式里 。
这里要插一嘴，这里的稍微放松可不是玩玩手机奥，玩手机，刷视频的时候看似在休息，但实际上大脑还是处于集中专注的状态，所以越玩手机人就越累 。
所以稍微放松，一定要远离电子产品 。
回到正题，
当大脑进入相对轻松的发散模式里之后
大脑此刻的状态就类似于一个光源发散且弱的手电筒 。
虽然照到的地方很模糊，但是照到的区域却很大 。
也就是说，在这个模式下，思维触手可以触及到更多的地方，
想法与想法之间也会碰撞出更多的火花，带来更多的有创造性的想法 。
所以更为科学的工作方式就是将专注模式和发散模式相结合 。
不错，工作时要专心，但是想要提升效率，提升创造力还是要劳逸结合 。
第二个方法：写下来在《存在主义心理治疗》这本书里提到一个非常重要的观点：
焦虑之所以杀伤力如此之大的原因就在于，焦虑感是无法定位的，而且这种感觉会同时从所有方向攻击我们 。
如果一种害怕使人既无法理解也无法定位，也因此无法去面对，那么他就变得更加可怕，引发无助的感觉，进一步加重焦虑 。
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