日常清洁剂、夜间面膜 ， 甚至是一点有色保湿霜都可以保护您的皮肤外观 ， 并对您的情绪健康产生重大影响 。
洗脸——它可能会提升你的情绪 。
【护理|保持日常护肤对您的心理健康有益的5个原因】“照顾我的皮肤是我日常自我护理的第一步 ， ”
现实情况是 ， 我们的皮肤在很多方面都是我们内部健康的‘检查引擎灯’ 。 当皮肤看起来和感觉良好时 ， 我们往往会对自己感觉更好 。
这里有五个强有力的原因 。
1.日常护肤可让您在一天中保持稳定 ， 有益于您的心理健康
“我们现在正在经历的一件更重要的事情是从一直出门到家的过渡 。 在这种变化中发生的事情是你失去了一天的结构和例行公事 。 这些常规包括健康的饮食习惯、锻炼、写日记和皮肤护理 ， ”这些例行程序对您的身心健康至关重要 。 在一天中的活跃时间段没有那么一致的日常活动的人更容易患上重度抑郁症 。 和双相情感障碍、情绪问题、孤独和幸福感降低 。
这些例行公事感觉良好 ， 并在您的生活中充当安慰的力量 ， 为您的一天提供一个锚点 ， 并作为您一周中的稳定点 。 在小范围内 ， 您甚至可能会觉得自己已经完成了某些事情 。 在一周内保持一些例行公事至关重要 ， 否则一天就会开始融入另一天 。 现在 ， 尤其是从这些习惯中获益的绝佳时机 。
2.专注于为自己做点好事有助于阻止焦虑螺旋
您可能会发现一天中的某些时间会引发侵入性想法 ， 但您可以通过自我保健来打破消极想法 。 “经历焦虑和抑郁的患者经常说 ， 他们的病情在睡前30分钟到1小时恶化 。 这是他们有更多空闲时间的时候 ， 这增加了很多人的担忧 ， ”当您从事一项活动时 ， 包括洗脸、爽肤和保湿您的脸 ， 您就可以从头脑中解放出来 ， 专注于您正在做的事情 。 (这适用于任何让您忙碌的活动 ， 例如从事新项目、做饭或在附近遛狗 。 )
呵护您的皮肤的行为也为正念提供了机会 。 正念是指当您专注于当下所经历的感觉时 ， 无需做出判断(例如 ， 温水的舒缓感) 。 这种做法已被证明可以通过停止担忧和沉思来缓解抑郁和焦虑 。 “通过参与几分钟的这项活动 ， 你可以帮助你的大脑摆脱不太健康、螺旋式思维模式的束缚 。 ”
3.定期呵护皮肤会在你的大脑中触发一系列化学物质来提升你的情绪
制定一个感觉良好的例行程序 ， 并包括您喜欢使用的产品 。 例如 ， 不要低估用温热的毛巾轻轻按摩皮肤进行清洁、花额外时间在脸上涂抹柔滑润肤霜或敷面膜的效果 。 你甚至可以把它变成一场晚间活动 ， 在隔离期间照顾我的皮肤肯定让我有所期待 。 我和我的另一半喜欢在家做面部护理时 ， 点燃一些蜡烛 ， 喝一杯酒 ， 在我们戴上面具的同时播放一些轻松的曲调 ， 以此来营造气氛 。
现在很多人都在尝试在家进行面部护理 ， 比如面膜和去角质 ， 建议 ， 如果您想要更集中的皮肤护理 ， 请坚持使用面膜 。 一般来说 ， 面膜比较温和 ， 可以帮助丰盈皮肤 ， 让您看起来年轻、焕然一新 。
在家进行面部护理或护理的体验当然令人欣慰 ， 但您也可以通过计划获得很多成就感 。 “对快乐事件的预期会在大脑中释放出感觉良好的神经递质 ， ”对积极事件的期待也被证明会激活前额叶皮层的某个区域 ， 这是一个与幸福感相关的大脑区域 。 对于这么简单的事情来说 ， 这是一个自然的小高 。
这就是沐浴具有天然镇静作用的原因之一 。 首先 ， 当你降低到一个水平时 ， 你会感到放松 ， 其次 ， 温水会自然地放松肌肉 。 身体放松会向您的大脑发送信息 ， 告诉您是时候保持冷静和柔和 ， 从而减少战斗或逃跑的压力反应 。
建议 ， 为了让您的沐浴成为一种自我保健行为 ， 同时改善您的皮肤健康 ， 请在水中加入燕麦片 。 寻找一包胶体燕麦片 ， 它可以缓解湿疹、银屑病和通常干燥的皮肤受刺激的皮肤 。 建议 ， 浸泡10分钟 。
4.皮肤护理提供了与亲人建立联系的机会——这是心理健康的福音
总体而言 ， 与亲人一起追求爱好和享受愉快的活动与更高的幸福感有关 。 在您可能觉得与其他家庭成员过于亲密而无法舒适的时候 ， 您可以一起度过有意义的时光 ， 这将增强您的个人满足感和家庭纽带 。
在生活中也看到了这种情况 。 这个过程的一个关键步骤是与十几岁的孩子分享这个程序 ， 发现在这个时候 ， 直接的社交互动较少 ， 与孩子们一起度过自我保健时间在实现自我保健的最终目标——身心健康的平衡方面要有效得多 。
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