|节食减肥只会让你越减越肥！
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为了减肥天天吃水煮菜？
兔子都没你吃的那么素！！！
别人艰苦奋斗努力迎娶白富美 ， 你艰苦奋斗减肥减到反应迟钝 ， 大脑慢半拍 。
减肥减到苦哈哈 ， 苦行僧都没你苦 。
又到了露胳膊露腿、穿吊带短裙的季节了 ， 来自夏天的较量开始了 。 为了打好这场“战役” ， 很多妹子在几个月之前就开始加入了减肥大军 ， 为了能让自己快速瘦下来 ， 收藏了一大堆减肥教程 。
忙忙碌碌一个月 ， 严格控制自己的饮食 ， 好不容易瘦了五斤 ， 结果一顿没忍住 ， 体重直接回到减肥前 ， 甚至还比减肥前胖了几斤 。
减肥越减越肥 ， 明明饭量减少一大半 ， 天天饿肚子 ， 可就是瘦不下来 。 不光如此 ， 减着减着 ， 头发一掉一大把 ， 大姨妈还离家出走了 。 这到底是哪里出了问题呢？
真相只有一个！！！
饿肚子并不能让你瘦！
这些减肥方式大多都是通过调节饮食结构 ， 控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的 。
说白了就是通过节食或者间接节食来达到快速瘦身的目的 。
但这些方法真的有用吗？
短期内来说 ， 这些减肥方法的确能帮助你减轻一部分体重 。
但你减掉的是脂肪吗？
清醒一点！！！
你减掉的只是你体内的水分！
突然改变饮食结构 ， 减少食量 ， 你的身体一时无法适应 ， 体内的水分会大量消耗 ， 从而达到掉称的目的 ， 体重称上的数字的确会下降 。
但等你的身体长期处于饥饿状态 ， 它就会以为你穷的没饭吃了 ， 开始拼命囤积脂肪 ， 减少基础代谢 ， 以维持你正常的生命活动 。
单纯节食减肥效果并不能持久 ， 基础代谢率会因为节食变的越来越低 ， 去脂速度也会越来越慢 ， 减重就会变的更加艰难 。
不光如此 ，
节食减肥还会给你的身体带来很大的损伤 。
体重反弹
节食减肥之后 ， 身体对食物的渴望会大大增加 ， 一旦克制不住 ， 就容易暴饮暴食 ， 体重极易反弹 。
皮肤问题
节食减肥会让你的皮肤越来越敏感、皮肤屏障也会受损 ， 极易变成敏感肌 。 通过节食减肥瘦下来之后 ， 原本被撑开的皮肤迅速缩小 ， 就会变的松松垮垮 。
月经紊乱
长时间的节食 ， 导致身体内的蛋白质摄入不足 ， 蛋白质缺乏 ， 无法维持体内血糖的稳定性 ， 从而导致低血糖 ， 让你越来越怕冷 。 更有甚者 ， 还会造成卵巢早衰 。
脱发问题
由于食物的摄取量变少了 ， 人体所需的铁元素也会的不到补充 ， 就会引起脱发 。
反应迟钝
由于大脑供血不足 ， 注意力就会下降 ， 无法集中精神 ， 脑子永远慢半拍 。
那么 ，
什么样的减肥方式才更健康有效呢？
合理的膳食结构
多食用奶类和豆类产品 ， 补充维生素和矿物质 ， 盐糖摄入要适量 ， 多吃杂粮 。
积极的体育锻炼
多选择一些体育运动 ， 能够增强机体的各项机能 ， 同时有利于脂肪的消耗利用 。
定时排便的习惯
养成固定的如厕习惯对于预防便秘十分重要 ， 它可以使排便的时间有规律 。
参考文献
郑金美.女性减肥莫节食方法科学最为宜[J
.现代养生202020(09):64-65.
文案 撒旺旺
图片 / 表情包 均来源于网络
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