邓紫棋|邓紫棋瘦掉14斤？从婴儿肥到女神的蜕变，这减肥方法，谁用谁瘦！( 二 )
营养师于期刊上解释每只大鸡蛋中约有70千卡、6克蛋白质和5克脂肪 ， 虽然蛋黄有200毫克的胆固醇 ， 但营养价值高 。
蛋黄有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维他命A、B及D及卵磷脂 ， 卵磷脂反而有助分解血管中的胆固醇 ， 使血液流通预防心脏病 。 另外 ， 鸡蛋的饱腹感强 ， 可帮助减少食量 ， 也有效控制体重 。
另外 ， 要求少油少盐 ， GEM在片中强调女生不想水肿 ， 需要少吃盐 。 她第一件事情也是少吃盐 ， 减少调味 ， 多享受食物原来的风味 。
营养师建议简单以番茄薯仔汤去水肿 ， 因当中食材为高钾食物 ， 汤有充足的水分 ， 不需加盐调味 ， 有助排走滞留体内的水分 。
其次 ， GEM继续畅谈分享「不忘淀粉」 ， 然后端出燕麦粥 ， 说将白米饭替换为燕麦好处多 ， 不要因减肥而不吃淀粉 ， 她认为燕麦的好处是它能吸收很多水分及纤维 ， 有益健康 。
燕麦中的纤维属水溶性 ， 能增加饱足感之余 ， 也具有包覆油脂的效用 ， 能减少吸收
明星也会带饭盒！特别想控制体重的人士更适宜减少进食外卖饭盒 ， GEM分享爸妈给她预备的午餐 。
午餐有满满一碗颜色丰富 ， 有番茄、洋葱、鸡髀、南瓜、青菜、木耳及青瓜 ， 南瓜是今餐的碳水化合物代替白饭 。
100克的南瓜热量只有24千卡 ， 脂肪为2克 ， 含有丰富膳食纤维 ， 属低热量及低碳水化合物食物 ， 保持饱足感可代替主食 。
总结GEM饮食中7大重点 。
浏览GEM的FB及IG时 ， 也不难发现她常常上Gym房做运动锻炼 ， 由以往的Baby fat小肚腩跃进至结实的腹肌 ， 有明显的腰线 ， 手臂及大腿肌肉也结实 ， 她在IG上亦作自我鼓励要「锻炼身体 ， 训练意志」 ， 纤瘦的身材反而令她的粉丝们留言「太瘦了 ， 要多吃一点 。 」
邓紫棋不经不觉在乐坛已有12个年头 ， 比较以前如今身型「大跃进」 ， 「包包脸」和baby fat都消失了 。
按图有更多GEM的漂亮照片 ， 证明努力真的会带来好成果 ， 相比以往她现时非常纤瘦 ， 肌肉结实刚柔并重︰
不断鞭策自己多运动的修身成绩 ， 有粉丝羡慕并留言「腰太瘦了吧…」 。
有段时间GEM迷上做瑜伽 ， 修身体线条 。
GEM本属娇小型身高 ， 每次出场都懂拉长身高比例 ， 看上去腿的比例拉长了不少 。
有时间便不停做运动锻炼身体 。
GEM明显地比以前瘦了很多 。
进食高热量食物后 ， 要提醒自己多运动 。 这实在也是「减肥中人」的心声 。
相比以往有Baby fat的感觉 ， 如今截然不同 。
以前的照片 ， GEM穿起这条贴身裙 ， 小腹隆起 ， 招人笑话 。
现时不断地锻炼 ， 由小肚腩跃进至结实的腹肌 ， 手臂肌肉也很结实 。
努力不懈带来好成绩 ， 现在穿起贴身长裙时也不见肚腩 。
GEM的FB及IG上 ， 不难发现她常常做运动 。
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