邓紫棋|邓紫棋瘦掉14斤？从婴儿肥到女神的蜕变，这减肥方法，谁用谁瘦！
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【邓紫棋|邓紫棋瘦掉14斤？从婴儿肥到女神的蜕变，这减肥方法，谁用谁瘦！】
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本期导读：减肥｜邓紫棋减肥修身饮食7重点 ， 不自觉变瘦 ， 1年减掉7公斤邓紫棋瘦掉14斤？从婴儿肥到女神的蜕变 ， 这减肥方法 ， 谁用谁瘦！邓紫棋不经不觉间在乐坛已有12年头 ， 由当初唱《睡公主》的学生妹形象 ， 逐步逐步提升自己至广为人认识的实力派歌星 。
从初出道时的「包包脸」和Baby Fat ， 至如今明显地比以前瘦了很多 ， 感觉比以往截然不同 。 GEM自拍影片放到网上 ， 分享她平日吃什么来修身及控制体重 ， 搣甩Baby fat（婴儿肥） 。
GEM去年接受媒体访问时 ， 自爆1年间成功减掉7公斤体重 ， 从健康饮食着手 ， 不自觉地慢慢变瘦 ， 她亦曾接受江苏卫视的主持访问 ， 大方分享瘦身秘诀 。
第一样「别压抑进食欲望」 ， GEM分享以往试过想尽速落磅 ， 吃了多个星期无盐、无油的水煮餐 ， 人是瘦了但非常乏味 ， 后来反而吃更多食物弥补「空虚」 ， 导致体重反弹 。
当感到不开心 ， 更想吃东西（暴饮暴食）来填补 ， 这容易摄取太多热量致过重 ， 所以现在常常保持开朗的心情 ， 遇到想吃的食物时就吃一点 ， 避免过度压抑食欲 。
GEM去年接受媒体访问时 ， 自爆1年间成功减掉7公斤体重 ， 从健康饮食着手 ， 不自觉地慢慢变瘦 。
点击下图有GEM的菜单 ， 设法避免水肿又会饱 ， 她似乎特别钟爱一种食物 ， 而且菜式看来超丰富 ， 另外也有菜单中主要食材的营养参考︰
GEM自指VLOG与粉丝们「唱」住分享平日里最常吃什么 ， 自己在家里煮简单的早餐开始 。
早餐通常有咖啡1杯（加豆奶调味）、燕麦1碗、鸡蛋1只、香蕉1只 。
GEM解释燕麦加一只鸡蛋用以补充纤维及蛋白质 ， 每天早上冲一杯咖啡 ， 或加一只香蕉「抗忧郁」 ， 保持好心情 。
早于2017年 ， 看到GEM已经有吃燕麦加鸡蛋的习惯 ， 味道是咸的 ， 并表示原来很好吃 。
工作时的充饥菜单也有燕麦出现 。
除了早餐 ， 平日还吃些什么？邓紫棋于小红书上破天荒畅谈自己瘦身保养贴士 。
看看餐盒里有鸡蛋、蘑菇、芦笋、洋葱 ， GEM称蘑菇及洋葱是世上其中两种最健康食材 ， 鸡蛋用来补充蛋白质 ， 加强运动时的表现 ， 吃鸡蛋不要丢蛋黄 ， 蛋黄的脂肪属于较好的脂肪对人体有益 。
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