高尿酸作为继三高之后突起的第四高 ， 被越来越多的人所熟知 。 尤其是深受痛风困扰的人群 ， 对于高尿酸更是特别了解 。 尿酸值之所以会升高 ， 主要是由于我们日常饮食中吃了过多的高嘌呤食物引起的 。 既然是吃出来的 ， 也就可以再吃回去 ， 只要我们在饮食中多吃几种尿酸的克星 ， 或能让尿酸稳稳降 。
文章插图
想要尿酸稳稳降 ， 可以多吃哪些食物?
【尿酸高|吃出来的高尿酸，怎么再把它吃回去？教你几招，轻松降尿酸】猕猴桃 ， 猕猴桃当中含有丰富的营养价值 ， 当中含有较多的维生素C ， 可以促进和溶解尿酸 ， 并且猕猴桃当中的钾元素还可以促进将身体中的毒素和垃圾排出来 ， 从而保护身体的健康 ， 也能有助于控制尿酸的正常值 。
芹菜 ， 芹菜是我们常吃的一种蔬菜 ， 芹菜当中含有丰富的钾元素 ， 可以有助于调节内分泌 ， 促进尿酸的排出 。 它会通过尿液的方式 ， 从身体里排出来 ， 所以尿液越多 ， 自然会排得越干净 。 而芹菜当中含有很多的水分 ， 经常吃芹菜 ， 可以促进排尿 。 当中还含有较多的食物纤维 ， 对于想要减肥的人来说 ， 也是一种不错的食材 。
莴苣 ， 莴苣的口感脆嫩 ， 当中含有的成分是其他的一些蔬菜所没有的 ， 可以很好的缓解身体因为尿酸高而出现的不适感 ， 也能有助于将尿酸排出 ， 对身体是非常好的 。 每天可以用莴苣的根部来泡茶 ， 每天喝三次 ， 效果会很好 。
文章插图
薏米 ， 许多人常用薏米来祛湿 ， 薏米当中含有较多的膳食纤维 ， 经常吃的话 ， 可以促进肠胃的蠕动 ， 还可以利尿 ， 加快身体将尿酸的排出 ， 所以想要将其控制平稳 ， 那么不妨吃一些薏米 。
想要控制好尿酸 ， 还应该怎么做?
控制饮食 ， 想要将尿酸控制平稳 ， 那么在饮食上就需要注意 ， 要少吃一些高嘌呤的食物 ， 像是大家常吃的鱼虾、海鲜、动物内脏、豆制品、韭菜等等 ， 以及很多人每个月都必须要吃一次的火锅 ， 这些都是应该少吃的食物 。 尽量的多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 能够促进肠胃的蠕动 ， 从而将其控制平稳 。
戒烟戒酒 ， 我们都知道抽烟喝酒是伤身体的行为 ， 经常的摄入酒精 ， 会将嘌呤分解为尿酸 ， 从而会让它的值飙升 ， 所以一定要注意戒酒 ， 尤其是啤酒 。 很多人认为啤酒的度数低 ， 喝了也不会对身体造成什么伤害 ， 其实并不是这样 ， 啤酒反而会容易让尿酸值上升比较快 ， 所以一定要注意 。 而香烟当中也含有对人体有害的物质 ， 经常的抽烟 ， 不仅无法控制尿酸值 ， 也会给身体健康带来伤害 ， 所以趁早的戒烟戒酒都是有必要的 。
文章插图
控制体重 ， 人一旦变得肥胖 ， 各种各样的身体问题就会随之而来 。 身体代谢速度慢 ， 血液循环速度变慢 ， 尿酸就没办法很好的排出 ， 那么自然会越来越高 。 所以将体重控制在合理范围内 ， 也是控制它的一个方式 。
高尿酸除了吃上面需要注意外 ， 还有一个非常重要的点 ， 就是多喝水 ， 很多人没有喝水的习惯 ， 如果尿酸偏高了一定就要注意了 ， 每天饮水量保证在2000ml到3000ml之间 ， 不要等渴了才想起来喝水 ， 水杯放手边 ， 没事的时候就喝上两口 。 多喝水 ， 促排泄 ， 多余的尿酸随着小便被排出体外 ， 尿酸也就不容易升高了 。
推荐阅读
- 君子兰|君子兰怎么养：君子兰哪个品种最贵，短叶油匠高达9999万元
- 小龙虾|三农探析：池塘养殖小龙虾如何高产？高产养殖技术全解析
- 兔子|兔兔这么可爱，为什么要吃屎？
- 浪胃仙|泡泡龙的离世给所有吃播提了醒，浪胃仙顺势决定“转行”，新职业认真的吗？
- 减肥也能吃的小零食，营养美味，低脂低热量，多吃也不怕！
- 这款抹茶麻薯软欧，简单好做，满满坚果馅，好吃还不腻
- 扇贝最好吃的做法，适合冬日里吃，做法简单好吃不腻，家人超爱吃
- 七种颜色的布丁吃过没有？软糯爽口，Q弹软糯
- 爱吃南瓜饼的收藏，外酥里嫩，香甜软糯，饭桌上必备，做法超简单
- 荤素搭配的酱爆鸡丁，鲜香肉嫩有营养，孩子爱吃的美味菜肴