俗话说：“肥从口中来” ， 这句话是一点都没有错 。 身材发胖发福 ， 的的确确是因为我们摄入的热量导致脂肪过高 ， 而导致发胖 。
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【减肥|最易胖食物TOP5，想减肥打死都不要吃！】对于高热量的食物 ， 很多人没有任何的抵抗力 。 而对于低脂低热量的食物 ， 因为口味比较清淡 ， 而多数人都不喜欢 。
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但是 ， 如果你想要保证自己拥有好身材 ， 你只能远离那些高热量的食物 ， 通过控制饮食 ， 避免脂肪的堆积 ， 让你的身材慢慢瘦下来 。 长期摄入高热量、不健康的食物 ， 对身体的压力非常大 ， 在体内产生有害物质 ， 造成各种各样的疾病 。
所以 ， 这几种你最常见的 ， 也是最容易发胖的食物 ， 可能你经常在吃！
Top5：烧烤
代表食物：烤串、烤鱼、烤菌菇蔬菜等
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烧烤类食物 ， 想要味道好就必须加大量的油脂 ， 热量是很高的！烧烤的过程中 ， 食物的营养被破坏比较严重 ， 蛋白质碳化 ， 会加重肾脏肝脏的负担 。
食物经过高温烧烤 ， 会产生一种叫做三苯四丙吡的成分 ， 是三大致癌物质之首 ， 进入肠胃后会损害胃粘膜 ， 严重的还会造成胃癌！
再考虑食材来源问题、卫生问题、烤不熟、多调料等情况 ， 不仅仅减肥中要避免 ， 平时也要少吃 。
Top4：膨化食品
代表食物：薯片、薯条、方便面等
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膨化食品的原材料往往都是淀粉类食物 ， 热量本身就很高 ， 饱腹感又差 ， 一次吃一大桶、一大包都很正常 ， 热量很容易超标 。
膨化食品在制作过程中会经过油炸的工序 ， 油脂含量高 。 油炸用油反复使用 ， 不可避免产生很多的化学物质 ， 对身体不利 。
膨化食品还会加入大量的糖和盐 ， 无形中再次增加这类食物的热量 ， 不仅让你胖 ， 还会让你水肿 。
Top3：加工肉类
代表食物：腊肉、腊肠、午餐肉、火腿肠等
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我们经常说 ， 减肥中要吃肉 ， 但这里指的是纯天然、未经过二次加工的肉类！经过二次加工的肉类 ， 比如火腿肠、培根肉、午餐肉、腊肠、腊肉、熏肉等 ， 都会加入大量的脂肪、淀粉和盐 。
这类食物含有一定量的亚硝酸盐 ， 可能有导致癌症的潜在风险 。 由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等 ， 造成人体肝脏负担加重 。
而且这类食物大多为高钠食品 ， 大量进食可导致盐分摄入过高 ， 造成血压波动及肾功能损害 。
Top2：腌制食物
代表食物：泡菜、咸菜、酸豆角等
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腌制类的食物 ， 在经过了长时间腌制之后 ， 营养成分被消耗殆尽 ， 是最没有营养的垃圾食品 。 这类食物在腌制的过程中会放大量的盐 ， 会导致钠盐含量超标 ， 食用会导致肾负担过重 ， 发生高血压的风险增高 。
而且在腌制的过程中会产生大量的致癌物质——亚硝胺 ， 导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高 。 由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜 ， 常进食腌制食品的人 ， 胃肠炎症和溃疡的发病率较高 。
Top1：油炸食物
代表食物：油条、炸鸡、薯片等
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油炸的食物往往存在三大问题：油脂过量、营养流失和致癌物质 。 任何一款食物 ， 在经过了油炸之后 ， 热量都会增加至少30% ， 一枚土豆本身热量280大卡 ， 炸成薯片之后 ， 热量直接飙升到570大卡 ， 炸成薯条 ， 热量甚至会超过600大卡 。
油炸的过程中 ， 营养大量流失 ， 尤其是维生素含量几乎被消耗殆尽了 ， 容易胖还没有营养！
食用油和食物产生化学反应 ， 会产生苯并芘等致癌物质 ， 导致胃癌、肠癌的出现 ， 油炸过程中还会产生一定的反式脂肪酸 ， 是造成心脑血管疾病的重要原因！
这5类食物 ， 是世界上公认最不健康 ， 也最容易增肥的食物 ， 在减肥中 ， 一定要小心谨慎！
真正的减肥利器
膳食纤维轻益健
“膳食纤维”这种营养素对于很多人来说已不再陌生 。 然而 ， 能够真正了解它的人却不多 。
许多人对膳食纤维的概念只停留在“饱腹” ， 但其实远远不止如此 ， 它在维持身体健康和排油纤体方面也有积极作用！
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简单来说 ， 膳食纤维是组成我们大便的“骨架” ， 在肠道内能不断地吸水膨胀 ， 这样就能让大便变得松软 ， 更容易排出体外 。
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同时它还能直接刺激我们的肠道蠕动 。 多重作用下 ， 就能帮助我们很好地排便 。
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而且 ， 膳食纤维能在肠道中与食物中的部分脂肪酸相结合 ， 减少消化过程中人体对脂肪的吸收 ， 减少脂肪的堆积 。
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也因为如此 ， 多吃富含膳食纤维的食物 ， 能间接减少热量的摄入 ， 有利于控制体重 。
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