患上抑郁症 ， 究竟是一种怎样的体验？
也许有人会说：就像大脑患上感冒 ， 麻痹 ， 对任何事物都茫然 。
也许有人会说：仿佛自己一下子失去了所有关注 ， 对任何事情都提不起兴趣 。
也许有人会说：似乎就像被摄魂怪（哈利波特里的一种生物 ， 专门摄取别人快乐的记忆）吻了一下 ， 每天行尸走肉 。
而马思纯 ， 也谈起了自己患上抑郁症的感受 。
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近日 ， 马思纯在分享视频中首度谈起了自己患上抑郁症一事 ， 她声称自己已经有十几年没有好好睡过觉 ， 直到后来才意识到自己生病很久了 。
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经过身体一系列的爆发后 ， 马思纯才意识到自己更需要健康 。
因此在视频中她呼吁屏幕前与她一样问题的朋友 ， 更需要正视并接受抑郁症 ， 它并不特殊 ， 与其他病没有任何区别 ， 接受治疗是最好的选择 。
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没人觉得我病了 ， 他们只是觉得我想太多了
早在多年前 ， 世卫组织就将抑郁症列为世界首位的致残疾病 ， 数据统计：全球目前存在大约有3亿多抑郁症患者 。
这种疾病危害程度已经远远超过于心脑血管疾病、糖尿病以及癌症 ， 但目前人们对抑郁症了解却远远低于癌症 。
很多数据却在表明 ， 我们周边的许多人都有着不同程度的不快乐情绪 ， 更有一些抑郁症患者在其中 。
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有抑郁症的人 ， 他们身体会发生什么变化？
1. 注意力不集中
患有抑郁症的人很难保持高度集中的注意力 ， 因为经常性的精神恍惚、情绪低落 ， 会导致大脑不能处于一个高度紧张的状态投身学习、工作等事宜 ， 当然也会对日常生活造成一定的影响 。
2.行动迟缓 ， 反应慢
患有抑郁症的人多是会把话藏在心里 ， 喜欢独处 ， 不愿意走出心房与人打交道 ， 甚至不愿意看到任何一个人 。
而随着时间的流逝 ， 思维也会变得缓慢 ， 行动也迟钝起来 ， 因此处理信息的能力也就慢慢变差了 ， 这都不利于正常的生活工作和社交 。
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3.失眠多梦
患有抑郁症的人往往失眠多梦 ， 严重的还会对正常的生活产生极其不良的影响 。 对于每一个人而言 ， 睡眠都是必须的 。
对于患有抑郁症的人来说 ， 却很难入睡 ， 失眠严重的甚至需要依靠安眠药来入睡 。 就算是睡着了 ， 也容易被惊醒 ， 或者是做噩梦 。 睡眠质量差 ， 身体就容易出毛病 ， 不早早发现调整的话 ， 之后就有可能影响到正常的生活 。
4.记忆力下降
记忆力的下降在一定程度上反映着大脑的衰退或受损 。
而患有抑郁症的人随着时间的流逝就会渐渐表现出此类症状 。 记忆力下降 ， 容易导致忘记一些重要的事或人 ， 抑郁症患者总会感到心里空落落的 ， 想必也有一些原因在此 。
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当感到不快乐或者情绪低落的时候 ， 该如何自我调节 ， 及时走出抑郁呢？
听一听舒缓情绪的轻音乐 ， 音乐是治疗心情的良药 ， 把身心都沉浸在音乐里或者随歌起舞 ， 都能让你慢慢摆脱掉之前抑郁的氛围 。
尝试一次冥想 ， 闭上眼睛 ， 放任思绪飞扬或者什么都不去想 ， 静静的体会呼吸的每一刻 。
和三两知心好友交谈 ， 敞开心扉 ， 畅所欲言 ， 排解心中的抑郁之气 ， 自然胸腔开阔 ， 心情明媚 。
培养一个新的爱好 ， 比如读书 ， 打篮球 ， 跳舞 ， 当把自己的注意力转移到别的地方时 ， 你会发现生活本就充满色彩 。
去户外散散步 ， 见一见蓝天白云 ， 晒一晒温暖的日光 ， 闻一闻泥土的气息 ， 听一听婉转的鸟啼 ， 徜徉自然 ， 回归本真 ， 从来就没有过不去的坎 。
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抑郁症不是你的错 ， 它不丢脸 ， 可以治疗
对比阿尔茨海默症 ， 抑郁症患者要幸运得多 ， 它最起码可以治疗 。
抑郁症不是个人性格导致 ， 也不是心理缺陷导致 。
普通安慰或许对于抑郁症并不怎么管用 ， 当我们深深陷入抑郁情绪 ， 最好办法还是如同其他疾病一样 ， 去找医生寻求专业治疗 。
尽管这个世界不怎么美好 ， 但我们依然有能力去治愈它！
【抑郁症|马思纯呼吁不要特殊化抑郁症：若出现4种现象，及时接受心理干预】
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