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抑郁症、强迫症 ， 就像头脑中有两股矛盾、对抗的力量 ， 它们无法达到一致 ， 持续地强迫与反强迫之间的较量 ， 持续地一种内心冲突 。 强迫症就如同一种习惯 ， 一种心理惯性 ， 一种不能自控的习惯 。
用《战胜强迫症》书讲到的话来说 ， 抑郁症、强迫症就像一种心瘾 ， 好像我们必须要得到那种感觉心里才会舒服 ， 但是那种感觉 ， 就是一种陷阱一个又一个 ， 就是一个无底洞 ， 让强迫症者无法自拔 。
正确调整的方向是对症状、想法 ， 保持平等心 ， 即不分析、不理会、不解决 ， 做到接纳不反应 ， 接纳承受当下的症状、感受、想法该干啥、干啥 ， 如此一来 ， 强迫就会逐渐减弱到消失 。
给抑郁症、强迫症患者生活中的五个小建议：
1、别跟自己较劲了 ， 把所有的“应该和必须”都放下！你是什么样 ， 就是什么样 ， 你能成为什么样 ， 就会成为什么样 。 让身体的能量自然的流动起来 ， 去修复创伤 ， 让一切都真实起来 ， 真实就是力量 。
2、你担心害怕的结果大概从来没有发生过 ， 都是头脑在不断推理和联想 ， 我们这种人思维活跃 ， 都是虚构情节的能手 ， 我们一直以来都被自己虚构出来的情节所欺骗 。 去掉虚构的成分之后 ， 剩下的东西就相当正常 ， 也不可怕了 ， 鼓起勇气豁出去 ， 坚决不想了 。 切断强迫思维逻辑链 ， 就让它发生一场又何妨！只有经历过、感受过 ， 你才真的不怕 ， 真的解脱 。
【强迫症|跟抑郁症、强迫症抗争了这么多年，我终于体会到“接纳”的道理了】3、抑郁症、强迫症患者往往过度依赖自己大脑的逻辑思维 ， 而失去自己内心的真实感受 ， 扭曲了自己真正的愿望和需要 。 当头脑产生强迫时 ， 把选择权交给感受 ， 此时停止逻辑思考 ， 停止灾难性思维推理 ， 让感受出来对当下进行判断和选择 。 感受第一 。
4、只有行动才能消除你内心的种种疑虑不安 ， 只有行动才能解除你的焦虑 ， 先行动起来再说 ， 别的暂且不论 ， 统统不管！行动就是指正常生活、工作、学习、交往、娱乐的行动中要贯穿“接纳”的精神 ， 行动中会产生新的体验和领悟 ， 行动中会根据反馈的信息和自身的感受而做出必要的自然的调整 ， 朝你期望的方向靠近 。 所以 ， 改变会潜移默化地发生 ， 而不是刻意改变 。
5、多看些佛学、心灵疗愈方面的书 ， 如；《战胜强迫症》、《战胜抑郁》、《当下的力量》 。
尤其对于强迫症、抑郁症的朋友建议去练习《战胜强迫症》书中的正念“亦止法” ， 还有《战胜抑郁》书中的正念“观息法” ， 通过正念的练习进而培养平等心 ， 活在当下、接纳的心 ， 这才是走向治愈的根本 。
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