患有高血压后 ， 一天三餐应该怎么吃？记住3句话 ， 血压会趋向平稳
据有关统计 ， 我国每年因心脑血管疾病死亡的病例达300万以上 ， 超700万人因脑卒中瘫痪 ， 无论是发病率还是死亡率都已远超癌症 。
虽然很多人还“谈癌色变” ， 其实心脑血管疾病才应该是恐怖的存在 。
而引发心脑血管疾病的原因之一就是高血压 。 我国有庞大的高血压病群 ， 但多数人对此不以为意 ， 甚至不管不问 ， 等到引发严重后果已经悔之晚矣 。
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俗话说病从口入 ， 高血压也是如此 ， 那么患有高血压 ， 一日三餐应该怎么吃？记住3句话 ， 或对你有益 。
1、控制食盐摄入量 ， 选择低钠盐
盐是人体必须的无机物 ， 具有维持渗透压、酸碱平衡、电解质等众多作用 ， 但是倘若过多摄入食盐 ， 很容易引发高血压产生 。
因此日常中一定要控制食盐的摄入量 ， 同时减少腌制、酱菜、蚕豆、挂面、话梅、腐乳等高盐食物进食 。
日常食用食盐尽量选用低钠盐 ， 食盐的成分为氯化钠 ， 倘若减少氯化钠替换成氯化钾 ， 则会降低钠含量 ， 称为低钠盐 ， 人体食用后对血压影响较小 ， 适合于高血压患者 。
不过为了自身健康 ， 即使是低钠盐也要控制每日的摄入量 。
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2、饮食均衡不油腻
随着生活质量的提高 ， 餐餐大鱼大肉成为可能 。
但是大量进食高脂肪食物 ， 会引发高血脂 ， 若食用后不及时参加体育运动 ， 容易造成脂质沉积在血管壁 ， 形成斑块 ， 影响血液通过 ， 引发高血压 ， 高血压患者若大量食用 ， 将加重病情 。
患者血管长期遭受高血压和高血脂伤害 ， 易引发动脉硬化、动脉粥样硬化、血栓等 ， 为脑卒中、冠心病、心梗等一些严重心脑血管疾病提供条件 。
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因此 ， 高血压患者日常饮食应避免食用这类食物 ， 如肥肉、动物内脏、盐分高的核桃花生零食、油炸食物、奶油等 ， 可多进食维生素、膳食纤维和矿物质丰富的食物 ， 具有促进新陈代谢的作用 。
人体脂质代谢加快 ， 有助于缓解和预防高血压 ， 这类食物包括新鲜的水果和蔬菜、牛奶、鸡蛋等 。
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3、多吃粗粮 ， 少吃细粮
日常生活中 ， 人们食用最多的粮食基本上都是细粮 ， 也就是经过精细加工过的食物 ， 如米饭、面条、白面等 ， 这类食物易消化 ， 营养也容易被吸收 。
但是膳食纤维含量少 ， 而粗粮富含膳食纤维 ， 具有清理血管的作用 ， 有助于改善因高血压所致的脂质沉淀 ， 也可预防高血脂 ， 降低高血压发生几率 。
粗粮口感要差于细粮 ， 人们日常中不愿意食用这类食物 ， 如谷物、玉米、燕麦、荞麦、小米等 ， 但是它们对控制血压非常有帮助 ， 患有高血压的患者应养成多吃粗粮 ， 少吃细粮的好习惯 。
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综上所述 ， 高血压能够引发众多严重的心脑血管疾病 ， 因此高血压对人体的危害非常大 ， 患者应引起足够重视 ， 一日三餐应该记住以上三句话 ， 控制日常饮食 ， 血压会悄悄降下来 。
【高血压患者|高血压患者的“一日三餐”，该怎么吃？记住3句话，血压趋向平稳】此外 ， 高血压患者还应多参加运动和按时服用降压药物 ， 有利于控制病情 ， 但需要注意的是高血压患者运动需量力而行 ， 切勿过量 ， 以防引发意外 。
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