我真不是个东西 ， 戒个烟都戒不掉 。 小张一边和朋友吸烟 ， 一边在心里唾弃自己 。 本以为自己戒烟成功了 ， 没想到朋友只是礼貌询问一下 ， 看到香烟闻到味道 ， 手就忍不住伸过去拿烟吸了 。
小张这样戒烟失败的人 ， 在生活中有很多 ， 之所以人们戒烟总是失败 ， 和不清楚戒烟多久算成功有关系？戒烟成功的标准又是什么？毕竟 ， 身边诱惑太多 ， 吸烟的人也多 ， 戒烟就是靠意志力 ， 医生表示 ， 戒烟超过这个时间就算是成功了 ， 人也不容易复吸 。
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戒烟是有一个过程的 ， 不是说几天就能看到烟就不吸了 ， 戒烟若是这么容易 ， 也不会有那么多人一直在戒烟吸烟之间反复的折腾 。 人在戒烟的第一个月最难熬 ， 在5个月左右的时候 ， 吸烟的欲望就没那么强烈了 ， 在6到7个月的时候 ， 身体对尼古丁的依赖性就很少了 ， 就算别人劝你吸烟 ， 大多数都能忍住 。
戒烟时间超过6个月了 ， 对于戒烟的人来说刚开始戒烟的3个月吸烟意愿最强烈 ， 也是很容易失败的阶段 ， 在坚持半年后 ， 可以稳定住情绪 ， 对戒烟的意志也更坚定 ，一直维持这样的心态和状态 ， 戒烟这件事就会成功 。 不过 ， 戒烟成功后 ， 就不代表这个人一定不会再一次吸烟 ， 也有很大的几率是戒烟成功后又吸了 。 所以 ， 戒烟的人不要想着自己还有多久就戒烟成功了 ， 有没有成功的标准 ， 并不是看你多久没吸烟 ， 而是在戒烟成功后 ， 还能保持住不吸烟 。
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戒烟又吸烟的人都是了解香烟对身体的伤害力度的 ， 吸烟的时候也不是若无其事 ， 只是总忍不住复吸 。 对于这样一群人 ， 家人和朋友都应该给他帮助 ， 减少生活中的诱惑 ， 远离香烟坚定戒烟的信念 。
【吸烟|戒烟多久算是戒烟成功了？医生给出一个答案，你达标了没？】想要戒烟成功 ， 在生活中要找到可以替代烟瘾的东西 ， 比如 ， 一些茶水 ， 常见的茶叶、花茶 ， 绿豆汤和水果茶等 ， 有清热解毒效果 ， 还含抗氧化物质 ， 对养肺增强抵抗力是有帮助的 。 经常喝可以把肚子撑得饱饱的 ， 还能加快有害物质排出 ， 减轻对香烟的依赖度 。 戒烟成功后 ， 还保持这样的做法 ， 也是可以降低复吸的风险的 。 但千万不要选择吸一些电子烟来代替香烟 ， 容易失败不说 ， 对身体还有危害 。
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戒烟的时候 ， 选择吃药控制烟瘾 ， 在戒烟成功后 ， 要询问医生是否还要吃 ， 或者是有哪些注意事项要重视的 。 以免吃药的时候没有彻底戒掉烟瘾 ， 在停药后就会造成烟瘾复发戒烟失败 。 毕竟 ， 借助药物戒烟 ， 不是靠自己意志力戒烟 ， 就算戒烟成功也会比靠自己的人 ， 复吸的风险要高一些 。
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还有 ， 在戒烟的时候 ， 不要选择逐渐减量的方式戒烟 ， 要戒烟就彻底一些 ， 直接不吸 。 这样的方式虽然会让你在戒烟早期的时候 ， 身体很难受 ， 但对身体好 ， 也会比逐渐减量戒烟的人快一点戒烟成功 ， 甚至是不容易复吸 。
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