关注现实生活 ， 越来越多的人意识到饮食安全和营养；总有人问我“推荐大家吃什么健康零食” ， 其实 ， 我更建议大家在日常生活中吃点新鲜的水果 ， 水果美味且营养丰富， 既好吃又有实际性好处 ， 这可是一类可以给生活增添乐趣的食物 。 水果当中 ， 有不少人关心“柠檬” ， 常吃柠檬对身体有哪些好处？吃柠檬的过程中又该注意些什么？健康吃柠檬 ， “动脑”吃水果 ， 收获到不一般的幸福 。
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爱美的女士 ， 常吃柠檬对身体有哪些好处？
增添水果的摄入量 ， 满足膳食宝塔的膳食要求：
柠檬是一种水果 ， 生活中常吃柠檬 ， 可以帮助我们满足“中国居民膳食指南”当中250—400克的水果摄入量 ， 有效之举 。
补充营养物质 ， 还原“营养富足”：
柠檬当中富含多种营养物质 ， 这其中包括维生素C、有机酸、膳食纤维等营养素 ， 常吃即为有效的补充 ， 这种补充即可以帮助机体预防牙龈出血等多种营养素缺乏症 ， 靠谱之举 。
促进肠道代谢 ， 让您远离便秘等肠道问题：
现代人由于饮食、运动、生活压力等多种原因 ， 患便秘的人越来越多 ， 经常吃点柠檬 ， 既补水又能补充膳食纤维 ， 两种物质的足量摄入皆可以促进肠道的代谢 ， 加速排便 ， 从而就可以预防便秘、结肠癌等肠道问题 。
增强食欲 ， 推动进餐：
柠檬是一种“酸酸甜甜的水果” ， 饭前食用可以激发我们的食欲 ， 让我们变得更爱吃饭；干燥的季节总是很难过 ， 小小的柠檬必然可以让我们的生活变得更加有趣和精彩 。
抛开营养素的剂量 ， 吃柠檬可以美白、强大机体的抗氧化能力：
【柠檬|经常吃柠檬，除了可以美白外，还能给女士带来哪些好处？建议收藏】柠檬当中富含维生素C、胡萝卜素等抗氧化营养物质 ， 这些物质的摄入可以帮助我们更好地预防细菌等有害物质的侵袭；抛开剂量来看此事 ， 应该常“吃” 。
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用柠檬泡水 ， 可以增加饮水量：
有的人不爱饮水 ， 主要是由于白开水的味道较为寡淡 。 现实生活中推荐各位用柠檬、柚子、橙子等水果泡水 ， 用美好的味道增加饮水量 ， 促进身体的新陈代谢 ， 让生活变得更加“通畅” 。
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柠檬虽好 ， 进食同样要靠谱：
限量品鉴：
再好的食物 ， 也不可随心狂吃 ， 柠檬亦是如此；吃柠檬可以 ， 但建议大家每日食用柠檬的量不超过200克 ， 给其他的水果留出足够的空间 。
享受美味的方式有很多 ， 可以随心选择：
对于柠檬 ， 我们可以洗好直接吃 ， 也可以泡水饮用 ， 还可以烹以沙拉、甜点 ， 不同的方式 ， 不一样的美味 ， 可以变换选择 。
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有些人要少吃：
胃肠敏感的朋友要少吃 ， 柠檬有点酸 ， 不给消化系统增添烦恼 。
血糖较高的人应根据自己的身体状况适时、适量食用 。
过敏个体 ， 不吃为好 。
小小的柠檬 ， 好看且味道独特；安心品鉴 ， 收获美味与健康；春日干燥 ， 不如来一颗柠檬 ， 给生活增添一丝乐趣 ， 还原美好 。
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