每个人都希望自己能够健康长寿 ， 但是现实情况却是大部分人无法确保自己的健康 ， 没有健康的前提下更不可能长寿 ， 对老年人来说更是如此 。
伴随着年龄的增长 ， 血管也会出现各种各样的不适 ， 血管堵塞也是常有的 。 除此之外 ， 日常习惯不好也会提高血管堵塞的概率 。
心脑血管专家提醒到：心血管疾病是大多中老年人健康路上的绊脚石 。
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想要血管更健康？医生提醒：这四种食物要远离
1、胆固醇高
经常吃胆固醇含量高的食物 ， 会导致血液中的反式脂肪酸、甘油三酯含量上升 ， 而造成血管硬化、弹性降低 。 长此以往 ， 血管出现损伤 ， 血管疾病出现的概率也会大大提高 。 这类食物一般有猪肝、鹅肝等动物内脏 ， 谨记要少吃 。
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2、含糖量高
经常吃含糖量高的食物会让我们的血糖升高 ， 出现高血糖的症状 。 血糖升高后 ， 体内血液流动速度受到影响 ， 毒素无法快速排出 ， 在血管壁内产生沉积 ， 出现血栓 。 这种情况发展下去极有可能发生脑梗、心梗等突发疾病 。
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3、高油食物
正常食物在经过油炸后 ， 会吸收过多的油脂 。 人们如果经常食用这类食物 ， 体内的脂肪增多 ， 血液中的脂质含量提高 ， 就会出现高血脂 。 血脂高 ， 血液的粘度变大 ， 同时血管弹性受到影响而降低 ， 血管疾病的发生概率也相对会被提高 。
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4、高盐食物
日常饮食中食物的盐分含量过大时 ， 人体摄入盐分超标后 ， 体内渗透压失去平衡 ， 会导致血压升高 ， 血液流速过快 。 此时 ， 血管极易出现损伤 。 血管一旦受损 ， 体内杂质毒素滞留在血管壁中 ， 出现血栓会导致血管堵塞 。 若进一步发展血管疾病就会出现 。
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三种习惯的养成 ， 血管更畅通 ， 心血管疾病远离你
一、好心情
首先 ， 好心情有助于血管的健康发展 。 积极向上的情绪能促进血液循环的速度 ， 帮助血管更好的完成身体养分的输送工作 。
偶尔情绪激动 ， 感到愤怒生气是难免的 ， 不过不能长期处于这种情绪状态中 。 人们在生气时神经兴奋性提高 ， 血压状态不稳 ， 时高时低 。 血管在这种状况下很容易受到伤害 ， 从而出现血管疾病 。
所以 ， 时刻保证情绪的稳定 ， 学会调整心态就显得很重要 。 尤其是“三高”人群更应该时刻注意 。
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二、勤锻炼
坚持长期运动对身体有好处 ， 在锻炼时身体内循环系统加快 ， 血液流经各个脏器的速度提高 ， 也能更快的带走血液中的杂质垃圾 ， 避免毒素在血管壁中堆积而产生一些损伤 。
另外 ， 锻炼时脂肪分解代谢的速度提高 ， 体重得到控制的同时对血液循环、氧气输送等都有很好的促进作用 。
血管不好的人 ， 运动时要选择一项适合自己的运动 。 剧烈运动同样会使血压升高 ， 所以选择运动量小的有氧运动是最好的 。
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三、多喝水
水是血液中的主要成分 ， 经常饮水可以滋养血管 ， 稀释血液 。 可是如果想要通过喝水养护血管 ， 来达到预防心血管疾病的效果还是不够的 ， 我们可以在水中放入营养物质丰富且对血管有保护作用的有机青弛菊 。
研究发现：有机青弛菊中的氨基酸、类黄酮、胆碱等都是养护血管极好的元素 。 能够对心血管方面的问题起到预防的作用 。
氨基酸与类黄酮在降压方面有一定的功效 ， 促进血压的稳定 。 另一方面也有助于保护血管 ， 提高血管的弹性 。 胆碱可以加快对血液中甘油三酯的消耗 ， 达到稳定血脂的目的 。
心血管不好的人 ， 平时喝水时用开水冲泡一朵 ， 血管更健康 。
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四、定时检查
【血管|四种食物或在“偷偷”堵塞你的血管，劝尽早撤下餐桌】不论现阶段健康与否 ， 每个人都要做好每年的体检 ， 不要因为偷懒或觉得没必要就不体检 。 要做到预防在前 ， 一旦有心血管疾病的征兆出现 ， 一定要及时检查 ， 以免真的患上心血管疾病时 ， 后悔莫及 。
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