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血管|血管决定寿命长短，保持血管年轻，多学这5招，别做这5件事

高血压血管心脑血管疾病静脉曲张

血管是关系人生命长短的“命管” ， 研究发现 ， 人体心脏的可用年限在200年左右 ， 而血管的平均可用年限仅为75年 ， 因此 ， 有关专家指出 ， 保持血管年轻才是长寿的根本 。
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血管年轻 ， 人不老
调查发现 ， 近些年 ， 随着生活习惯的改变 ， 心脑血管疾病逐年增多 ， 像常见的脑梗塞、脑出血以及冠心病已经越来越威胁人们的健康 。 血管像是维持人体运转的道路 ， 它关系着全身每个器官的健康 ， 血管年轻则道路通畅、运转良好 ， 而血管硬化和堵塞 ， 就势必会引起血液流通减慢 ， 引发心脑血管类疾病 。
血管健康跟人的年龄息息相关 ， 一般而言 ， 人年轻时 ， 身体的各项机能都很好 ， 血管也同样畅通、富有弹性 ， 随着年龄的增长 ， 血管会逐渐趋于老化 ， 加之血液中的杂质沉淀 ， 就会逐渐形成血栓或斑块 。 虽然说这些斑块和血栓的形成通常需要二三十年甚至三四十年 ， 但是 ， 肥胖人群、高血压、糖尿病人的形成时间则会大大缩减 ， 因此 ， 这类人一定要注意对血管的养护 。
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血管变老的三个征兆
1、困乏无力、胸闷气短——血管变脆、变硬 。
心血管病不再是老年人的专属 ， 不少年轻人也会因为动脉硬化造成身体活动能力下降 ， 经常出现胸闷心慌、气短、劳累的情况 。 当频繁出现这些症状的时候 ， 要注意可能是血管腔变脆、变硬导致内脏和肢体缺乏新鲜血液输入所致 。
2、心脑功能减退、记忆力变差——血管堵塞 。
血管堵塞非常危险 ， 堵塞部位通常会因为得不到养分和氧气造成组织和细胞的坏死 ， 如果出现在脑部和胸部 ， 就是脑卒中和心梗 ， 这两种疾病的致死致残率非常高 。 而其他部位的堵塞轻则引发记忆力变差、心脑功能减弱 ， 重则导致视网膜血管栓塞、肾功能受损甚至截肢 。
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3、站立困难、腿部肿胀——静脉曲张
静脉曲张是一种非常常见的下肢部位的血管病 ， 教师、销售员、交警、护士 ， 这些人群因为工作关系通常会患上此病 。 腿部静脉曲张形成的原因主要是血液淤滞、静脉管壁薄弱 ， 由此引发静脉的扩张和迂曲 。 静脉曲张的患者时间久了会出现肢体肿胀、疼痛、麻木、发凉 ， 严重者会影响站立和行走 。
春季是心脑血管疾病的高发期 ， 本身患有此类疾病和上了年纪的朋友 ， 一定要做好春季保养 ， 杜绝以下伤害血管的行为 。
这5种生活方式 ， 最伤血管！
1、饮食无节制——血管粘稠度增加
现在人普遍饮食太过丰富 ， 过多的营养摄入体内会对各个器官造成压力 ， 长期大鱼大肉会导致多余的脂肪和营养成分在血管里的沉淀 ， 轻则导致血液粘稠度增加 ， 严重的可能会堵塞血管 ， 危及生命 。
2、吸烟——血管弹性变差
烟草对于健康的危害可不仅仅是一句口号 ， 烟草中的有害物质会破坏人体对于脂肪的正常代谢 ， 同时 ， 导致血管弹性变差 。 研究发现 ， 长期吸烟的人的血管粘稠度是不吸烟人的8倍 ， 想要修复烟草对于机体的破坏 ， 需要花费至少10年的时间 。 因此 ， 对于烟酒最好敬而远之 。
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3、 口味偏重——血管壁变皱
口味重的人通常摄入的油和盐比较多 ， 这些油脂和钠离子对于血管的危害非常大 。 我们正常人的血管是清亮的 ， 就像是装了清水的杯子 ， 而摄入过多的油和盐之后 ， 血管会变得褶皱、失去光滑 ， 时间久了就会引发高血压、心脑血管疾病 。
4、 经常熬夜——激素伤血管
熬夜不仅会造成人体激素分泌紊乱 ， 还会引起血管收缩异常 ， 长期熬夜、缺觉的人普遍精神状态较差、焦虑 ， 患高血压的几率较常人要高出不少 。
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5、不爱动——血管囤积垃圾
长期缺乏运动的人 ， 血液循环较差 ， 时间久了就会造成脂肪、糖分、胆固醇的沉积 ， 长期如此 ， 就会导致血管淤堵 。
保养血管记住5招！
血管保养不同于一般的护肤保养 ， 涂抹再多的保养品都没用 。 想要血管好 ， 需要从内而外用好这5招 。
1、严格控制好“三高”
“三高”可以说是现在最常见的“富贵病” ， 现在不少年轻人因为饮食和生活方式不健康 ， 也开始加入“三高”大军 。 “三高”本身都属于慢性病 ， 虽然不像很多急病那样会瞬间产生严重危害 ， 但是 ， 它的长期的损伤也是非常可怕的 。 尤其现在处于早春时节 ， 忽冷忽热 ， 这个时候的血管压力非常大 ， 血压较其他季节偏高 ， 一定要及时检测血压、血糖 ， 了解自己的各项指标并坚持服药 。
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2、合理饮食、水果蔬菜要足量
春季天气干燥 ， 人容易上火 ， 这个时候要注意合理膳食、补充水分 ， 同时增加果蔬的摄入量 。 早晨起来先喝一杯温开水 ， 能很好的软化血管、降低血液粘稠度 ， 另外 ， 还能让尚处于混沌状态的大脑恢复清醒 。 而有基础疾病的老年人要防止便秘 ， 尤其是排便的时候 ， 注意不要过分用力 ， 防止引发心绞痛 。
3、起居有规律、注意保暖
进入春季 ， 人体阳气渐趋于表 ， 身体各大器官的负担开始变大 ， 但中枢神经此时却会产生镇静、催眠的功效 ， 因此 ， 经常会有“春困”的情况出现 。 为了保证心脑血管及其他器官的健康 ， 最好不要贪睡 ， 要做到早睡早起 ， 起居规律 ， 有条件的中午可适当午休 。 习惯晚睡和熬夜的人尤其要注意 ， 熬夜会让人体释放多种毒素 ， 导致血管收缩、血液粘稠度升高 ， 时间久了 ， 容易引发心脑血管病 ， 甚至导致猝死 。
春季万物生发 ， 各种病毒和细菌也开始大量繁殖 ， 有过敏症的人要注意做好防护 。 另外 ， 因为气温忽冷忽热人容易患感冒 ， 此时 ， 一定要注意及时增添衣物 ， 尤其是患有高血压或者心脏病的老年人 ， 更应做好保暖 ， 谨防感冒 。
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4、 常运动、好心情
运动能够增强抵抗力 ， 入春以后要加强运动锻炼 ， 让机体吐故纳新以适应阳气升发 。 跑步、快走、打球、放风筝等运动都能强健体魄 ， 让思维更加敏捷 。 另外 ， 经常锻炼也能让人保持好的心态 ， 要知道 ， 平和、安定的心态是预防血管病的良药 ， 长期处于抑郁、消极状态的人 ， 极易引发心血管问题 。
5. 定期体检、复查
血管保养 ， “防”是最重要的一环 ， 尤其是对于自身患有多种基础疾病的老年人 。 因为忽冷忽热的天气 ， 极易造成血压、心率、血糖的大幅波动 ， 有基础疾病的建议定期进行检查 ， 防患于未然 。 当然 ， 即使没有这些疾病 ， 35岁之后的成年人也应该每年到正规医院进行体检 ， 掌握自己的血压、肝肾功能、血脂等指标 ， 发现问题 ， 尽早治疗 。
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另外 ， 还有几种让血管保持年轻且一分钱不用花的血管操 ， 学会了在家就能做！
冷热交替血管操
能不能给血管也洗个澡？当然！虽说血管在人体内部 ， 但想要给血管“洗澡”其实也不难 。 咱们平常洗澡的时候 ， 坚持用冷热水交替淋浴 ， 冷水的刺激能让血管收缩 ， 而热水则能促使血管扩张 ， 一冷一热循环交替 ， 血管一张一弛 ， 就能促进血管弹性 ， 降低血管硬化的概率 ， 就算是给血管“洗澡”了 。 不过 ， 要注意控制水温 ， 切不可将水温调得过低或过高 ， 防止刺激过度引发意外 。
日常养护血管操：运动、大笑、伸懒腰
养护血管不需要大把的药物和营养品 ， 只需要日常保持好的生活习惯和状态就好了 。 国外一项研究证实 ， 人在看轻松娱乐节目的时候 ， 血管会处于扩张状态且极富弹性 ， 反之 ， 血管会处于收缩状态且较为僵硬 。 日常 ， 一定要注意保持积极乐观的态度 ， 遇到高兴的事情开怀大笑15秒以上 ， 这样不仅能扩张血管 ， 还能促进血液循环 。
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【血管|血管决定寿命长短，保持血管年轻，多学这5招，别做这5件事】工作间隙要注意多“伸懒腰” 。 伸懒腰不是懒 ， 而是一种好的养生手法 ， 工作或学习时间长了 ， 全身关节变得僵硬 ， 体内的静脉血管也开始变松弛 ， 血液循环变差 ， 这个时候就需要伸个长长的懒腰 。 把双手交叉放在腹部位置 ， 之后轻轻上举至头顶 ， 将腰带起 ， 反复几遍 ， 全身淤积的血液开始重新加速流动 ， 全身上下都会非常舒服 。


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