病从口入 ， 这句话放在高血脂上是最贴切的了 。 世界卫生组织表明 ， 大部分高血脂患者都是吃出来的 。
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【高血脂|消化科医生：餐桌上4食物，一口口吃出高血脂心脏病，8成人还不懂】营养师：常吃4种食物 ， 一口口吃出高血脂心脏病 ， 8成人还不懂
1.红烧肉 ， 红烧肉是由猪五花肉制成 ， 很多人都喜欢吃 ， 有的人甚至顿顿都少不了红烧肉 。 但却不知道经常吃红烧肉会引起血脂升高 。 这是因为红烧肉含有大量的脂肪、油脂 ， 经常吃容易造成体内甘油三酯升高脂肪变多 。
2.红烧茄子 ， 众所周知红烧茄子是一道吃油菜 ， 想要做出美味的红烧茄子需要大量的油来炸制而成 。 如果经常吃这道菜就容易摄入过多油脂 ， 造成体内脂肪变多热量过剩 。
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3.炸鸡 ， 不知道什么时候起啤酒配炸鸡被很多人所喜欢 ， 不管是啤酒还是炸鸡都是热量高的食物 ， 经常吃就容易造成热量过剩脂肪堆积 。
4.油条 ， 油条配豆浆是很多人都喜欢的早餐 ， 但是油条经过油炸含有大量的油脂 ， 吃下去就容易造成摄入的脂肪超标 ， 早晨吃一根油条已经把一天的脂肪量都摄入了 。 而且有的油还是反复使用的 ， 非常不利于健康 。
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血脂升高会有哪些危害？
1.动脉粥样硬化 ， 当出现高血脂时 ， 血浆中的脂肪增多血液变粘稠血流量变小 ， 血管壁变窄变厚 ， 慢慢地就会引起动脉粥样硬化 ， 如下肢动脉粥样硬化、心脏处动脉出现硬化等 。
2.引起血栓 ， 当血脂高血管壁上大量脂肪 ， 在经过氧化后这些释放脱落在血液中 ， 随着日积月累血液中的脂肪垃圾变多就会引起斑块 ， 进而发生血栓 。
3.引起冠心病、脑梗等心脑血管疾病 ， 血脂高流向心脏大脑的血液与氧气减少 ， 会引起心绞痛、头痛头晕等症状 ， 如果没有及时调理会引发心脏冠状动脉硬化 ， 进而就会出现冠心病等心脑血管疾病 。
4.伤害肝脏引起脂肪肝甚至是肝硬化 。
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不想被高血脂以及高血脂引起的系列疾病缠上 ， 就要做到早发现早控制 。
控制高血脂 ， 做好这几点
1.多吃降脂6君子
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2.按摩穴位 ， 中医认为高血脂是体内“痰湿”过多引起的 ， 中医认为日常按摩丰隆穴和承山穴能够去痰湿降血脂 。 其中丰隆穴位于人体小腿的前外侧 ， 外踝尖上八寸处 。 承山穴位于人体的小腿后侧正中 ， 取穴时应采用俯卧的姿势 ， 当伸直小腿时 ， 小腿肚子肌肉下出现的尖角凹陷处即是 ， 建议每天按摩2次 ， 每次按摩3分钟 。
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3.管住嘴迈开腿 ， 日常饮食当中少吃高脂肪食物 ， 如油炸食品、红烧茄子、红烧肉、蛋糕、巧克力甜甜圈等；还应该少吃高糖食物、高胆固醇的食物 ， 如动物内脏、红糖、白糖等等 。 平时多运动 ， 每周运动总时间保持在4小时左右 ， 可以根据自己的身体情况以及所处环境选择适当的运动 ， 如老年人可以选择散步或者是快走 ， 中年人可以选择游泳、跑步等 。
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