#美食#俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少！”当我们经过八小时的睡眠后，我们身体里的已经消耗了很多热量，所以我们要及时补充能量！很多人以为不吃早餐可以达到减肥的效果，其实并不会的，我们会因为空腹时间过长，使得胃吸收功能增强，中午吃进去的则全都被吸收了，反而达到增肥的效果。早餐我家常吃它，清香软糯易消化，煎一下就出锅，比馒头好吃多了！它就是鸡蛋煎饼了。营养师大乔说过，鸡蛋的营养价值很高，不仅可以促进新陈代谢，还可以预防很多疾病。今天就教你们做一款适合上班族的鸡蛋煎饼，不用提前准备，也不用早起，丰盛又美味，十分钟就可以开吃！快手早餐饼
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By 大海微澜微博配料：面粉 100克、鸡蛋 2个、黄秋葵 2个、花生油 适量、精盐 适量、小葱 1根、枸杞 1小把烹饪步骤：1.备齐材料
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2.鸡蛋打散，枸杞子洗净，香葱去皮洗净切碎；解冻的秋葵洗净切片
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3.取大一点的碗或盆，加入蛋液、葱碎、秋葵片、盐搅拌均匀后，再加入面粉
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4.搅拌均匀成面糊，如果感觉面糊很干，可以兑些水调匀
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5.平底锅薄薄的刷层油，倒入搅拌好的面糊，小火慢慢的煎
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6.晃一晃平底锅，感觉饼能移动了，翻面烙熟
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7.出锅倒在面板上，稍凉
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8.做给孩子吃的，最好压出一些小图案，孩子们看着有食欲，我用了大小不一的心形模具压出心形，留一部分秋葵片摆盘
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9.码盘，看着是不是很有食欲呀，这一大张饼除了被压掉的边边角角，都被小朋友吃光了。
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烹饪小贴士：1。早上尽量在7:00~7:30起床，这时身体经过一晚上的睡眠已经会有饥饿感了，在8:00左右用早餐。健康的起床时间能活动新陈代谢，也能有充足的早餐时间。2。由于一整晚的睡眠，肠道和胃也工作了一晚上，早餐前喝一杯水能润肠道，排毒，预防便秘。3。不要匆忙的在路上买个早餐边走边吃，边走边吃会在进食的过程中吸入大量的空气，胃会胀气不好消化，长久会有胃病的隐患。4。早餐应该以清淡营养为主，避免辛辣油腻的食物，造成脂肪胆固醇高。全麦杂粮类，粥类能摄入适量的碳水化合物满足膳食营养。你养成吃早餐的习惯了吗？喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。
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