现如今人们的胃部总是会因为多种多样的因素而受到异样的侵犯 ， 使得多种胃肠道不适症状的发生 。 而胃部的健康将会直接影响到人们的身心健康 ， 因此胃部不适症状的发生 ， 所带来的危害是不容小觑的 。
受到各种胃肠道不适症状所困扰的人群 ， 除了要积极找到病因进行彻底的治疗之外 ， 还必须对个人的饮食进行合理的调整 ， 通过饮食调理的方式来减轻肠胃的负担 。
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肠胃不好的人 ， 在日常饮食中要注意以下几点：
1、少吃辛辣食物
虽然说辛辣食物的使用可以增强人们的食物 ， 而且辛辣食物的口感也比较好 ， 但是对于胃不好的人而言 ， 辛辣食物的食用将会导致胃肠道受到进一步的刺激和损害 ， 促使多种胃肠道不适正常的形成以及加重 。 因此肠胃不好的人要尽量少吃辛辣食物 ， 避免自身的胃肠道承受到辛辣食物所带来的刺激性的伤害 。
2、少吃寒凉食物
胃不好的人在日常生活中还要注意少吃寒凉食物 ， 比如火龙果、柿子、冰镇西瓜、猕猴桃以及各种碳酸饮料等等 ， 因为这些寒凉食物对胃部的刺激性比较强烈 ， 导致肠胃的负担加重 ， 甚至还会促使一些胃肠道疾病的形成和发病 。 因此胃不好的人一定要远离寒凉食物 ， 寒凉食物是自身不可触碰的食物 。
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3、少吃豆类食物
豆类食物也是胃不好的人需要少吃的食物之一 ， 因为豆类食物在进入到肠胃之后会产气 ， 因此吃完之后很容易引发肠鸣、腹痛、腹胀、打嗝等多种消化系统症状产生 。
4、多吃山药
山药是一种具有药食两用的食物 ， 胃不好的人多多食用山药不仅可以有效增强自身的而脾胃功能 ， 还可以有效提升个人的免疫力和抵抗力 。 另外山药中还含有氨基酸这种物质 ， 该物质进入人体之后可以起到消食解滞以及消除疲劳的效果 。 因此山药对于胃不好的人而言 ， 是非常有效的一种调养肠胃的食物
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5、多吃维生素含量丰富的新鲜果蔬
【饮食|肠胃不好的人，饮食要注意哪些？看完你就知晓了】胃不好的人在日常生活中应该注意多多食用新鲜的果蔬 ， 因为果蔬中所含有的维生素比较高 ， 而维生素具有提升胃粘膜防御功能以及保护胃粘膜的功效作用 ， 对于胃不好的人群而言 ， 维生素的摄入在一定程度上还可以起到促进受损胃组织修复的效果 。
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