现在人们的生活水平越来越好了 ， 大鱼大肉已经不是稀罕物 ， 非得过年才能吃上了 ， 现在几乎天天都会吃 ， 但是饮食上不控制 ， 饮食习惯不好 ， 也导致了高血糖症频发 。 有些人患上高血糖 ， 由于一时半时看不出它的危害 ， 也就不注意 ， 饮食习惯还是不改 ， 这就会导致血糖一直居高不下 ， 从而引发一些严重的并发症 。
所以血糖高了可不能忽视 ， 一定要控制好 。 控制血糖就要改变以前的不良饮食习惯 ， 那么高血糖的人可不可以吃肉呢？
因为高血糖患者需要通过控制热量的总摄入来达到控制血糖的目的 ， 而肉所含的热量是比较高的 ， 如果大量食用会让身体内的脂质代谢异常 ， 从而不利于血糖的控制 。 但是这并不是说高血糖患者就不能吃肉了 ， 肉可以吃 ， 但是这三种肉尽量不要碰 。
文章插图
血糖高的人别碰这3种肉
【血糖|医生提醒：血糖高的人，3种肉尽量别碰，3种肉可放心吃，早知为好】1、 腌肉
中国传统美食里肯定少不了腊肉这类腌肉 ， 腌肉便于储存且独具风味 ， 深受人们的喜爱 。 但是腌肉无一例外所含盐分过多 ， 摄入过多 ， 会导致身体血压上升 ， 而血压高又容易导致餐后血糖值产生波动 ， 这样也就不利于控制血糖 。
而且腌肉中肥肉占比可不小 ， 有人就喜欢将肥肉切成薄片 ， 焦烤炒制吃起来非常香 ， 这就会导致脂肪摄入过多 ， 增加血液中胆固醇含量 。
文章插图
2、 红烧肉
红烧肉就要肥瘦相间的才好吃 ， 而且在制作过程中少不了大量的糖和油 ， 肥肉吃多了会影响代谢 ， 让血糖失去控制 ， 胆固醇含量增加 ， 会诱发其他慢性疾病 。 所以红烧肉偶尔少吃一次还可以 ， 不适宜大量经常食用 。
文章插图
3、 熏肉和烤肉
熏肉和烤肉吃起来香 ， 可是营养价值却很低 ， 即使是健康人常吃都对身体不好 ， 何况高血糖患者 。 首先这类肉都是加工过的 ， 里面添加了很多调味料 ， 对健康很有危害 ， 而且这些食物在熏烤过程中 ， 会让营养流失 ， 产生有毒有害物质 ， 长期食用会损害到我们身体胰岛素器官 ， 导致血糖波动 。
文章插图
那么高血糖病人适合吃哪三种肉呢？
1、 鱼肉
鱼肉脂肪含量低 ， 还富含蛋白质 ， 里面所含的镁元素能够预防高血压 ， 保护血管 ， 高血糖病人即使经常食用也不会让血糖升高 。
文章插图
2、 瘦牛肉
牛肉虽然属于红肉 ， 但是瘦牛肉中的脂肪含量低 ， 对于血糖偏高的朋友们来说 ， 适当吃些瘦牛肉 ， 有利于提高身体免疫力 ， 对于稳定血糖也有好处 。 在冬季适当吃些牛肉还有助于温暖肠胃 。
文章插图
3、 鸡肉
鸡肉是种高蛋白质低脂肪的健康肉类 ， 所以经常被健身人士作为健身食品首选 。 经常吃鸡肉有利于补中益气 ， 滋补脾胃 ， 也是很适合高血糖朋友食用的一种肉类 。 不过鸡皮中含有大量的脂肪和热量 ， 所以在吃鸡肉时 ， 最好去掉鸡皮不要吃 。
文章插图
对于高血糖患者来说 ， 饮食控制非常重要 ， 做好荤素搭配 ， 注意自己的血糖波动 ， 脂肪含量高的 ， 糖分含量高的食物不要多吃 ， 只有自律的人才能守住健康 。
此外 ， 建议血糖高的人 ， 平时可以常喝点青钱柳牛蒡茶 ， 对降低血糖 ， 血脂 ， 血液 ， 养护心血管都非常有好处 。
推荐阅读
- 吸烟|戒烟的最佳年龄已公布，提醒：若在正确的年龄戒烟，或可延年益寿
- 医生|65岁老汉突然昏迷，三小时后离世，医生遗憾：这玩物害了不少老年人
- 糖尿病|肥胖的人才会出现糖尿病？血糖高就是糖尿病了？别被误导了
- 冠心病|冠心病心肌缺血不宜干什么活？能干什么活？心脏医生说的清清楚楚
- 长寿|晚餐和长寿挂钩？医生提醒：晚餐牢记“3多3不”，身体会感激你
- 尿毒症|尿毒症越来越多，医生提醒：少吃3种食物，肾病不敢找你麻烦
- 急性卡他性结膜炎|【健康提醒】阳春三月惠州万紫千红，赏花同时也要注意这5种眼病！
- 心肌梗塞|心梗总是毫无征兆？医生叮嘱：这4个症状一旦出现，最好查下心脏
- 痔疮|得了痔疮不好意思去看医生，苦不堪言，预防痔疮小妙招快悄悄收藏
- 肝脏|医生提醒：晨起出现这4种异常，或是肝病“登门”，别不当回事儿