每天上班堵在路上的时候 ， 我总会想起血栓......
是不是在惊讶我的脑洞竟如此之大？实际上 ， 堵车和血栓真的太相似了！
可别小瞧血栓 ， 重疾理赔里排在第二位的心脑血管疾病 ， 例如心肌梗塞和脑梗塞 ， 可都是血栓惹的祸~
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今儿这篇内容还挺实用 ， 建议也转发给身边的亲朋好友看看哦~
一：认识血栓
血栓的成分总共包含4种：不溶性纤维蛋白 ， 沉积的血小板 ， 积聚的白细胞和陷入的红细胞组成 。
血栓通俗地说就是“血脂块” ， 它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道 ， 导致相关脏器没有血液供应 ， 稍严重就会危及生命 。
所以如果遇到身边有人因血栓晕倒 ， 一定要紧急送医 ， 别错过了黄金救援时间 。
二：血栓的分类
话说血栓还能分类？当然！
可分类两大类：动脉血栓和静脉血栓 。
动脉血栓可以形象地理解为高速公路上堵车 ， 静脉血栓可以想象成乡间小路堵车 ， 是不是立马就有感觉了~
（1）动脉血栓：心梗、脑梗的罪魁祸首
主干道堵住了 ， 后果肯定很严重！
心脏里的动脉主要指的是冠状动脉 ， 这个词应该经常出现在日常生活中 ， 例如冠状动脉粥样硬化、冠状动脉钙化等 。
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如果冠状动脉的血流急剧减少或中断 ， 就会使相应的心肌出现严重而持久地急性缺血 ， 最终导致心肌的缺血性坏死 ， 也就是“心肌梗塞” 。
脑梗和心梗一样 ， 以高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率著称 。
（2）静脉血栓：隐形杀手
血栓是全球前三位的致死性心血管疾病——心肌梗死、脑卒中和静脉血栓栓塞症的共同发病机制 。
前两者的严重程度已被公众广泛了解 ， 虽然静脉血栓栓塞症位列第三大心血管杀手 ， 遗憾的是 ， 很多人都不知道 。
静脉血栓被称为“隐形杀手” ， 最可怕之处就在于绝大部分的静脉血栓没有症状 ， 病患无法提前感知~
静脉血栓形成有三大主要因素：
血流缓慢；
静脉壁损伤；
血液高凝状态 。
静脉曲张的患者、高血糖高血压、高血脂异常的患者、感染的患者、长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群 。
既然血栓的危害这么大 ， 该如何预防呢？
三：预防血栓 ， 牢记一个“字”
不用拿出小本本了 ， 记住一个字就行：动！
【血栓|血栓危害大！记住这个字，保你一生无栓～】世界卫生组织提出 ， 连续4个小时不运动就会增加患血栓的风险 。
所以 ， 要预防血栓 ， 其实很简单 ， “动起来”就是最有效的措施 。
（1）长期久坐不动：容易诱发血栓
真是人在公司坐 ， 锅从天上来啊 ， 长期久坐不动不就说的咱们上班一族嘛 ， 尤其是白领 ， 一坐坐一天~
过去医学界认为 ， 乘坐长途飞机与深静脉血栓发病关系密切 ， 而最新研究发现 ， 长时间坐在电脑前也已成为发病的一大诱因 ， 医学专家把这种病称作“电子血栓” 。
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坐在电脑前 90 分钟以上 ， 会导致膝部血液流动减少 50% ， 从而增加了血栓形成的几率 。
说着这里 ， 我在想 ， 是不是可以工作的时候抖抖腿 ， 这样血液流动就更快 ， 减少血栓形成的几率呢~
但我不建议大家这么做 ， 试想一下 ， 一排的人都在抖腿 ， 这办公桌就震的永无安宁之日啊 ， 影响到工作 ， 老板会同意吗？
所以还是每间隔1小时的时间 ， 就起身走动走动 ， 伸伸胳膊踢踢腿 ， 活动下踝关节 ， 拉伸小腿肌肉之类的 ， 就能有效预防血栓啦~
（2）走路：动起来 ， 从头到脚防血栓
1992 年 ， 世界卫生组织指出 ， 走路是世界最佳运动之一 ， 既简单易行 ， 强身效果又好 ， 不论男女老少 ， 什么时候开始这项运动都不晚 。
在预防血栓方面 ， 走路能保持有氧代谢、增强心肺功能 ， 促进全身从头到脚的血液循环 ， 防止血脂在血管壁堆积 ， 防止血栓形成 。
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所以每天下班的时候 ， 我都会步行走两站路 ， 再乘车 ， 弥补下坐了一天的自己~
有人还专门搞出个走路的“三五七守则” ， 什么每次3公里且保持20分钟 ， 每周5天 ， 然后运动后的心率+年龄=170等等 。
其实不用搞的这么复杂 ， 每天走个半小时 ， 年纪大的速度可以慢点 ， 年轻的速度可以快一些 ， 直到身体发热 ， 有种微微出汗的状态 ， 就差不多了~
血栓危害大 ， 可发作于任何年龄 ， 任何地点 ， 任何时间 ， 好就好在是有方法预防的 。
尤其是天天坐着上班的小伙伴 ， 一定要动起来啊~
其实多运动不仅仅可以预防血栓 ， 像那些颈椎病、腰椎病等都可以有效预防 ， 身体是革命的本钱 ， 当然要紧紧地攥在自己手里~
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