如今人们的生活水平不断提高 ， 随之而来的是饮食结构的改变 ， 以往的粗茶淡饭早已被现在的大鱼大肉取代 。 但正是因为饮食条件越来越好 ， 再加上不良的生活习惯影响 ， 血管负担越来越重 ， 从而诱发了高血脂、高血压之类的血管疾病 ， 增加了患心梗、脑梗的风险 。
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尤其是脑梗这种突发性极强、致死率较高的疾病 ， 是特别需要注意避免的 ， 而高血脂、高血压都是诱发脑梗的独立危险因素 ， 所以生活中 ， 一定要注意避开容易升高血脂、血压的食物 ， 这样也可以从源头上降低脑梗风险 。
吃一次等于一桶油 ， 世卫组织已呼吁停止食用 ， 若还贪吃 ， 小心脑梗找上门
1、高糖食物很多人都不知道甜食对血管的危害性 ， 其实摄入过量的糖 ， 很容易升高血浓度 ， 导致血液循环变慢 ， 使更多的脂类附着在血管壁上 ， 形成血栓 ， 堵塞血管 ， 影响供血和供氧 。
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2、高脂肪食物高脂肪的食物不仅仅是肥肉 ， 像油炸薯条、油条之类的食物 ， 也都是高脂肪食物 ， 长期食用 ， 血脂含量会越来越多 ， 体内的脂类平衡也会被打乱 ， 大量血脂沉积下来 ， 易降低血管弹性 ， 加速血管硬化 。
3、高胆固醇食物胆固醇也是血液中的脂类 ， 如果胆固醇超标 ， 同样也会形成高血脂 ， 还会导致血管空间越来越窄 ， 提高血流压力 ， 增加血管破裂出血的风险 。 所以要避开高胆固醇的食物 ， 比如蛋黄、鱿鱼、鱼籽、猪脑等 。
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【脑梗|吃一次等于一桶油，世卫组织已呼吁停止食用，若还贪吃，小心脑梗找上门】4、高盐食物相信大家都知道 ， 成年人每日的食用盐含量不宜超过6克 。 因为摄盐量过高 ， 会增加体内的钠离子含量 ， 造成血管硬化、老化 ， 血压也会不断上升 ， 冲击血栓脱落 ， 十分容易出现血管堵塞的情况 。
当身体出现3种异常 ， 要及时注意 ， 很可能是脑梗找上门
1、嘴歪眼斜当脑梗发生之后 ， 说明脑部供血严重不足 ， 此时中枢系统容易紊乱 ， 所以面部的肌肉神经就会失控 ， 因此出现嘴歪眼斜的情况 ， 若还伴随流口水、失语、半身偏瘫的情况 ， 比如要尽快就医 。
2、头晕头痛中老年人出现头晕头痛是比较常见的事 ， 所以很容易被忽略 。 而脑梗引起的头晕头痛 ， 往往是间歇性的 ， 但一天中会反复出现 ， 尤其早晨起床时或晚上睡觉时特别明显 。 这也是因为脑部神经缺血缺氧引起的 。
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3、视力变差很多老人以为视力变差是老花眼所致 ， 其实不然 。 脑梗导致的视力下降 ， 是阵发性的 ， 过一会又自行恢复 ， 这是脑部供血不足 ， 视网膜神经缺少血氧支持引起的现象 ， 如果经常出现 ， 也必须要留意 。
日常做好3件事 ， 或可减小脑梗发作的可能性
第一、补充1物很多脑梗都是由高血脂或高血压引起的 ， 当出现这些问题时 ， 一定要及时调理 ， 除了配合医生指导进行用药之外 ， 日常也可以适当补充一些对血管有利的营养 ， 比如森发琼浆这一物 。
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这个里面的材料比较多 ， 有柠檬、余甘果、青梅、白果、柑桔、杨桃、山葡萄、鲜鸡蛋等等 ， 富含的营养成分特别多 ， 有芦丁、三萜酸、多肽、歧化酶、氨基酸等等 ， 可以促进体内多余脂质的分解乳化 ， 提高血清溶血素 ， 清理血管垃圾 ， 减少血管堵塞 ， 抑制脂类沉积 。
第二、适量运动很多老人以为高血脂应该静养 ， 其实这样的想法是不正确的 。 适量的运动对于控制血脂和血压非常重要 ， 因为运动可以改善血液循环 ， 也能避免脂类堆积过多 。 但要注意运动方式的选择 。 中老年人更适合进行舒缓的有氧运动 ， 比如跑步、打太极、快走等 。
第三、注意饮食是造成高血脂的罪魁祸首 ， 所以想控制血脂 ， 饮食上也要有所调整 ， 除了尽量少吃以上说的几类食物之外 ， 平时可以多吃含优质蛋白、膳食纤维的食物 ， 比如鱼肉、蔬菜、水果等 。
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