这不是在养生，其实在养病！这些中老年人的养生法，可别再做了
养生话题越来越热的时候 ， 各种养生"窍门"也在充斥着我们的生活 ， 一些看似养生的习惯 ， 其实也在损害我们的健康 。 我们周围有各种各样的健康陷阱 。 如果不及时注意 ， 就会落入陷阱 ， 给我们的身心健康甚至生命安全带来种种隐忧 。
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以下6种"健康陷阱"你掉进去几个1. 中老年人喜欢穿平底鞋
专家分析：很多人普遍认为中老年人穿平底鞋比较好 。 他们觉得穿平底鞋舒适稳重 ， 既有利于中老年人的健康 ， 又能防止中老年人因腿脚不方便摔倒 。 然而 ， 长期穿平底鞋会损害健康 ， 这是一种误解 。 中老年人的足底肌肉和韧带会发生退行性衰老变化 ， 足弓弹性会下降 ， 负重能力会大大降低 ， 肥胖者容易形成扁平足 。 这是中老年人站立或行走时间稍长 ， 容易感到脚踝、膝盖、臀部和腰部疼痛的主要原因 。 穿平底鞋会加速足弓弹性的丧失 ， 不利于中老年人的负重和行走 。 穿平底鞋还会降低中老年人鞋底的抗震能力 ， 以及椎间盘等弹性垫的功能下降 。 长时间站立或行走会使他们感到头晕、头痛等不适 。
温馨提醒：中老年人要穿有一定跟高的鞋子 。 鞋跟高度应为1.5-2.0cm ， 不能太低或太高 。 这样的鞋子不仅有利于保持足弓的形成和抗震能力 ， 还能保持活动的稳定性 ， 对中老年人的站立和行走非常有利 ， 更有利于中老年人的健康 。
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2. 不戴老花眼
专家分析：随着年龄的增长 ， 人工晶状体的弹性逐渐降低 ， 负责调节的睫状肌减弱 。 因此 ， 它很容易遭受生理机能低下 ， 这使得它很难看到附近的物体 。 这就是俗称的老花眼 。 如果老花眼已经出现 ， 会逐渐加重阅读困难 ， 产生头晕、眼肿等多种症状 ， 影响生活和工作 。 这是非常不明智的 。
【这不是在养生，其实在养病！这些中老年人的养生法，可别再做了】温馨提醒：老花眼应尽快佩戴 ， 不要耽误 。 戴老花镜是最忌讳的 。 随便买的镜片大多不能满足自己眼睛的具体条件 。 佩戴后 ， 不仅视力不能持久 ， 而且视力疲劳加剧 ， 甚至会诱发一些眼病 。
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3.睡眠时间越长越好
专家分析：部分中老年人睡眠时间超过10小时 。 事实上 ， 有时困倦与老年人的动脉硬化有关 。 睡眠时间过长的老年人心脏病和中风的发病率是睡眠正常的老年人的两倍 。 此外 ， 睡眠状态下心率减慢 ， 血流减慢 ， 更容易引起血栓形成 。
温馨提醒：睡眠时间因人而异 ， 但并不是睡眠时间越长越好 。
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4. 中老年人热衷泡热水澡
中老年人"迷恋"泡热水澡 ， 这不仅不利于健康 ， 而且会带来潜在的生命危险 。 高温洗澡 ， 由于大量出汗 ， 会促进血液粘稠 ， 再加上皮下血管扩张 ， 必然使心脑器官相对缺血 。 这种由血液再分配引起的皮肤出汗、潮红 ， 看似"活血" ， 实则是一种外"生"内"死"的血流状态 。 它也是血栓形成和中风的危险因素 。 另外 ， 洗澡时水温过高 ， 比如在47℃的温水中洗澡 ， 由于有保暖作用 ， 会引起血压、心率的暂时升高 ， 从而加重心脏负担 ， 对于一些中老年高血压、冠心病、脑动脉硬化的人来说 ， 都是不适宜的 。
温馨提醒：老年人洗澡要注意：（1）运动后不要马上洗澡 ， 容易引起脑缺血和感冒 。 （2） 一般饭后半小时以上洗澡 ， 以免影响消化 。 （3） 每次洗浴时间应在半小时以内 ， 洗浴水平即可 。
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