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三九后，开启阴气最重的1个月，养生做好3件事，助你顺利度寒冬

进入冬至后 ， 就开始数九寒冬时节了 ， 俗话说得好“一九二九不出手 ， 三九四九冰上走” 。 三九是最冷的时候 ， 此时阴气最重 ， 阴极之至 ， 那么阳气就开始始发 ， 也就是说阴到了极致 ， 就会转化为阳 。 阳气就如冰雪下的种子 ， 慢慢开始萌芽 ， 生长 ， 此时就需要注意养生 ， 细心培育这颗种子 ， 才能让它抽枝发芽 ， 枝繁叶茂 ， 来年才会无病痛 。
从2020年12月30日开始到2021年1月7日进入到三九天 ， 从2021年1月8日到2021年1月16日进入到四九天 ， 三九是阴气的最高点 ， 此时最宜进补 ， 刚好符合阳气始生的自然规律 ， 三九补一冬 ， 来年才可打虎 。
那么在这阴气最重的一个月 ， 我们应该如何养生呢？
三九后，开启阴气最重的1个月，养生做好3件事，助你顺利度寒冬文章插图
想要养生 ， 就需要做好三件事 ， 这可比你吃什么都要补1、做好保暖工作 ， 搓手 ， 晒背 ， 暖双足
三九过后 ， 阳气开始萌芽 ， 做好保暖工作 ， 保护好阳气 ， 不让其受寒气所伤非常重要 。
三九过后要养成勤搓手的习惯 。 中医上认为我们的手上有着许多重要的穴位 ， 没事就搓搓手 ， 刺激这些穴位 ， 可以帮助调节脏腑功能 ， 而手离心脏比较远 ， 在天气寒冷时很容易因为血液循环减弱而致使双手冰凉 ， 经常搓手有助于血液循环 ， 可以减少冻疮的产生 。
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后背为阳 ， 主心肺 ， 所以常晒后背有利于补阳气 ， 帮助钙的吸收 ， 可以疏通背部经络 ， 益于心肺功能 。 可以在有太阳的天气里 ， 让后背接触20到30分钟的阳光 ， 对身体健康非常有好处 。
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此外还要注意双脚的保暖 。 脚是离心脏最远的部位 ， 血液循环比较差 ， 俗话说寒从脚起 ， 只要我们的脚暖和了 ， 身上就会感觉暖和 ， 所以要让双脚时刻保持温暖 。 在冬天穿上暖和的鞋袜 ， 不要久坐 ， 经常起来活动下身体 ， 晚上睡前可以用热水泡泡脚 ， 都有益于让双脚变得温暖 。
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2、适当进补
冬季进补 ， 可以提高人体的免疫力 ， 加快新陈代谢速度 ， 驱除体内寒气 ， 最大限度地将营养物质转化为能量储存在体内 ， 帮助阳气生发 。
冬季正好是补肾的大好时节 ， 肾为先天之本 ， 肾的好坏决定了人的生长和衰老 ， 所以冬季适合温补壮阳 ， 益阳蓄精 。 可以适当吃些羊肉 ， 韭菜 ， 枸杞 ， 黑豆 ， 水果等食物 ， 少吃辛辣厚腻 ， 焦炸烧烤的食物 ， 多喝水 ， 多补充纤维的食物 。
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对于男性朋友而言 ， 这个寒冬吃点黑芝麻更好 。 在黑芝麻中加点盐 ， 可以将其的补益作用直接引入肾经 ， 作用更为突出 。 当然可以食用古法九蒸九晒制作成的黑芝麻丸 ， 对于肾的好处非常多 ， 每天早晚吃一粒即可 。
【三九后，开启阴气最重的1个月，养生做好3件事，助你顺利度寒冬】3、平和运动
冬季养生关键在“藏” ， 所以不要做过于剧烈的运动 ， 以免过度消耗肾精 ， 保持平和运动就行 。
在冬季的运动时间最好是选择在太阳出来以后再做运动 ， 一般在下午3点到4点期间做运动比较合适 ， 此时运动可以避免过度消耗体内的阳气 。
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做完运动后要记得及时补水 ， 避免体内水分缺乏 ， 造成血液黏稠度升高 ， 诱发心脑血管疾病 。 患有慢性疾病的人 ， 如果在运动中感觉不适 ， 应该立即停止 ， 并前往医院检查 。


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