蛋白质吃太多也不行？这是真的么？今天嗨哥就来给大家聊聊这个事
说起来嗨哥在不少老人嘴里都听到过这样一句话 ， 说是现在的人们真是“越活越娇气” 。 确实 ， 从老人的视角看来现在人们这个不吃那个不吃可能确实是有点“娇气” ， 但嗨哥认为活得 ， 特别是吃得精致一些可真是完全没有问题 ， 只不过有些说法嘛……我们还是要仔细思考一下 。 就比如 ， 各位还记得咱们曾经聊过的 ， 一天可以吃几个鸡蛋的问题么？
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所以从各种角度来说 ， 虽说咱们现在活得是比以前精致了 ， 但因为网络的发达越来越多难辨真假的说法也进入了我们的生活 。 就比如说前几天嗨哥的一位朋友就来问我说蛋白质是不是也不能吃太多 ， 他从网上看到了某些说法 。 而这 ， 其实也正是今天嗨哥要跟大家聊的问题——那么蛋白质到底能不能多吃呢？
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实际上 ， 从目前来说“蛋白质过量摄入到底有没有危害”这一点从现代营养学的角度来说也是没有定论的 。 当然了 ， 世界卫生组织对此给出的建议的摄入量是按照自己的体重 ， 每公斤换算为一克蛋白质为好 ， 而除此之外也就是不要长期摄入这个量的一倍 。 不过嗨哥寻思……除了直接吃蛋白质粉大家每天应该也是不会摄入这么多蛋白质的吧 。
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而有关于摄入蛋白质对人体的危害 ， 则是一般有两种说法 。 其中之一是有一些研究认为由于高蛋白饮食会增加尿钙的排出 ， 所以蛋白质摄入过多会导致骨质丢失 。 但实际上也有很多研究认为由于高蛋白摄入通常也会带来更多的钙质摄入 ， 所以实际上是可以平衡尿钙排出增加带来的不利影响的 。
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另外值得一提的是 ， 其实对于很多人 ， 特别是老人来说蛋白质摄入量过少反而会影响骨骼健康 。 所以嗨哥觉得如果是家里有老人的话 ， 反而是应该让他们吃一些高蛋白的食物 ， 因为根据不少研究我们可以发现 ， 让老人稍微多摄入一些蛋白质可以改善骨骼健康并降低骨折的风险 。 当然了 ， 这也只是“稍微多一些” ， 并不是说要大量摄入哦 。
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而除此之外的另一种说法则是摄入蛋白过多会对肾脏健康产生影响 ， 甚至会引发肾结石 。 这个嘛……其实嗨哥可以明确地告诉大家 ， 这个说法只有一半是对的——对于肾功能有问题的朋友蛋白质确实要限制 ， 因为摄入蛋白质过多确实会对他们的健康产生影响 。 而对于健康的朋友来说 ， 目前则是没有足够的证据证明高蛋白演示会伤肾 。
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【蛋白质吃太多也不行？这是真的么？今天嗨哥就来给大家聊聊这个事】所以总结来说 ， 对于蛋白质摄入这一方面 ， 其实各位朋友大可放心 。 如果实在觉得心里打鼓也可以按照上面提到的 ， 世界卫生组织给出的标准来判断 。 但无论如何都需要注意的是 ， 再怎么说蛋白质也是维持我们身体健康的重要的营养素 ， 所以该吃的时候还是要吃的 ， 另外要注意一点的则是 ， 如果是有健身习惯的朋友 ， 其实是应该稍微多摄入一些蛋白质的哦 。
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