25岁女演员猝死，心脏如果这么跳，专家喊你赶紧去医院( 二 )
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3熬夜、过劳经常加班熬夜 ， 很容易使交感神经系统长期处于兴奋状态 ， 导致心脏负担过大 ， 心率增快 ， 甚至诱发心律失常或猝死 。 对很多996、007而言 ， 熬夜、过劳是最大的猝死隐患（996、007代表着一种工作制度 ， 996的工作制度是每天上午九点上班 ， 晚上九点上班 ， 一周工作六天；而007则是每天零点上班零点下班 ， 一周工作七天） 。
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4饮酒、吸烟吸烟与饮酒均可使安静时的心跳加快 ， 大部分的心脏慢性病都和烟酒有关 。 5刺激性事件这里说的刺激有很多种 ， 比如现在冬天的寒冷刺激 ， 早起时突然的闹钟铃声刺激 ， 浓茶的刺激 ， K歌唱嗨了的刺激 ， 都会使心率加快 ， 给心脏带来负担 ， 健康人心率储备好还不明显 ， 对高血压等有基础疾病的人来说 ， 更是对心脏负荷的挑战 。 保护你的心脏 ， “多”做这三件事我们除了要避免以上提到的消耗心跳总数的行为 ， 还可以多做一些保护心脏的事 。 “多”做心脏喜欢的运动：坚持有氧运动 ， 比如走路、瑜伽、健美操等 ， 能有效降低静息心率 ， 坚持三个月左右 ， 可以明显改善心率 。 此外 ， 更重要的是 ， 科学运动能帮助激发机体建立侧支循环 ， 给堵塞的血管寻求新的“通道” 。 比如像冠状动脉突然被血栓堵塞时 ， 会造成急性心梗 ， 但如果在它逐渐变得狭窄、闭塞时 ， 有其它正常的血管能伸出援手 ， 建立侧支循环 ， 就能比较好地保证血流的畅通 ， 并帮助心肌供血 ， 救你一命 。
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“多”补心脏喜欢的元素：钾矿物质中名列榜首的“护心”元素 ， 可以抑制心肌的兴奋性 ， 控制心率；还能排出体内多余的钠 ， 稳定血压 ， 减轻心脏负担 。 香蕉、番木瓜、香菇、土豆等都是富含钾元素的食物 ， 可适当食用 。 ω-3脂肪酸这种多不饱和脂肪酸有助于预防全身炎症反应和心血管疾病 ， 起到保护心脏的目的 。 除了三文鱼、沙丁鱼等深海鱼 ， 核桃、亚麻籽、紫苏籽以及用它们榨取的油脂也是ω-3脂肪酸很好的来源 。 镁镁元素能辅助调节“三高” 。 人体如果缺镁 ， 可导致心动过速、心律不齐、心肌坏死及钙化 。 像谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等可以适当多吃 。 “多”揉心脏喜欢的穴道：用指切法按摩曲池穴、内关穴 ， 可以降压 ， 缓解胸闷、胸痛、呼吸困难 ， 缓解心律不齐 。 曲池穴和内关穴有协同作用 ， 经常揉按 ， 可以起到不错的保健作用 。 曲池穴屈肘呈90度 ， 肘横纹和肘窝骨头边缘的中间凹陷处
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内关穴在腕横纹向上两寸（三横指宽）的地方
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【25岁女演员猝死，心脏如果这么跳，专家喊你赶紧去医院】心脏是一个片刻不得休息的器官 ， 当人类生命开始在母体胚胎里孕育时 ， 心脏就夜以继日地工作着 。 心脏的跳动 ， 像是发动机一样 ， 源源不断给是人体提供生命的动力 。 为了避免悲剧发生 ， 请一定要关注自己的心跳 ， 让心脏在安全范围内 ， 尽量跳得慢一些 。 一旦发现心跳异常 ， 请及时去医院体检 ， 也建议大家从现在起做出一些小改变 ， 保证心脏的健康 。
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