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高血糖并不可怕，日常做好这6件事，血糖会乖乖“听话”的

为了健康生活 ， 控制血糖水平非常重要 。 除了糖以外 ， 许多因素也会导致血糖水平升高 。 血糖升高会对健康产生巨大影响 ， 导致许多疾病 ， 例如糖尿病 ， 高血压和心脏病 。 从现在开始 ， 选择健康的生活方式可以防止血糖水平升高 。
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控制血糖水平的方法有哪些？1.每天锻炼
【高血糖并不可怕，日常做好这6件事，血糖会乖乖“听话”的】即使日程安排很忙 ， 也必须保留一些时间进行体育锻炼 。 定期运动对于控制血糖水平非常重要 ， 因为肌肉在收缩时会利用血糖作为能量 。 运动还可以增加胰岛素敏感性 ， 并帮助体内的细胞消耗更多的血糖 ， 从而获得更多的能量 。 不必在健身房锻炼身体 。 您可以进行一些简单的活动 ， 例如散步 ， 上楼梯和骑自行车 ， 以保持肌肉运动 ， 所有这些活动都可以降低血糖水平 。
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2.控制碳水化合物的摄入
比如 ， 面包和面食 ， 尽管这些食物很美味 ， 但它们含有大量的碳水化合物 ， 这些碳水化合物会被人体分解为糖 。 过量摄入碳水化合物会导致糖水平升高 。 您应尽量减少饮食中的碳水化合物含量 ， 并多吃蔬菜和水果等健康食品 。
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3.控制体重
如果您想降低血糖水平 ， 那么减肥是一个重要方面 ， 可以帮助您摆脱2型糖尿病的风险 。 如果您想减肥 ， 除了运动之外 ， 还必须习惯于控制卡路里消耗和选择健康食品 。
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4.减轻压力
压力大的生活和工作会造成很大的压力 。 许多人已经知道压力对心理健康有害 ， 但并不是所有人都知道压力也会增加血糖水平 。 胰高血糖素和皮质醇等压力激素会增加血糖水平 ， 因此最好的方法是学会缓解压力 ， 例如保持充足的睡眠和与家人沟通 。
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5.每天喝足够的水
多喝水对身体有益 。 它不仅可以保持身体的水分和活力 ， 还可以帮助降低血糖水平 。 多余的血糖会从尿液中排出 。 您可能会认为可以喝任何液体 ， 因为它可以帮助您排尿更多 ， 但请尽量喝水 ， 因为大多数其他饮料中都添加了糖 ， 这对血糖水平更有害 。
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6.戒烟
吸烟的人更容易患上糖尿病 ， 吸烟的次数越多 ， 患病的风险就越高 。 主动吸烟可能导致胰岛素抵抗 ， 这是糖尿病的先兆 。 它还会恶化葡萄糖代谢 ， 并可能导致2型糖尿病的发作 。 由于血液流动不良 ， 眼病和神经损伤（周围神经病变） ， 吸烟还会增加患心脏病 ， 肾病 ， 腿溃疡或截肢的风险 。
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一旦血糖水平上升 ， 就很难使它们恢复正常 。 因此 ， 我们必须不懈努力 ， 将上述所有方法纳入我们的日常生活 。 如果执行得当 ， 这些技术将使血糖水平得到控制 ， 从长远来看 ， 人体将受益匪浅 ， 避免了高血糖引起的许多其他健康问题 。


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