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1种“零食”，或在悄悄堵塞你的血管，专家提醒：40岁后要少吃

高血脂 ， 现在已经成为极为常见的一种慢性血管疾病 ， 其出现的原因主要和血液中的胆固醇、甘油三酯、脂肪增多等有关 。
在2019年的时候 ， 世卫组织（WHO）做过一项研究 ， 截止研究日期 ， 我国大约有1.9亿人患有高血脂症 ， 并且因血脂升高而引起心梗、脑梗等并发症而失去生命的人也在逐渐增多 。
可见高血脂对人体的危害性有多大 。
1种“零食”，或在悄悄堵塞你的血管，专家提醒：40岁后要少吃文章插图
为何我国会有这么多的高血脂患者呢？
根据专家的调研结果显示 ， 引起血脂升高的因素有很多 ， 最为常见的是由于体重过高、熬夜、饮食、遗传、不爱运动等原因所引起的 ， 这些因素对血液的正常流动都有一定的影响 ， 很容易引起血液流动速度减慢 ， 血脂升高 。
而调研结果中 ， 发现40岁以上的人群是最多的 ， 可以称之为"高血脂的主力军" 。
在40岁以上的人群中 ， 几乎每3个人中就有2个血脂偏高 。
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并且不少人还存在很大的误区 ， 认为血脂越高 ， 就说明血液中的营养物质多 。
这种想法是极为错误的 。
而大部分的血脂升高 ， 和我们的饮食都有着脱不开的关系 ， 更有人说高血脂就是"吃"出来的 ， 可能平时看似正常的食物 ， 经常摄入 ， 就会导致血脂悄悄升高 。
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案例分享：
丽君（化名） ， 今年49岁 ， 家中有一个独生子 ， 已经上了大学 ， 并且丽君由于身体不好 ， 一直没有出来工作 ， 好在丈夫能挣钱 ， 日子过得也算无忧无虑 。
平时生活中 ， 丽君很少出门 ， 常常窝在沙发上看电视 ， 或是织毛衣 ， 手里总是离不开瓜子 ， 一会不嗑就觉得嘴里没味 。
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大约过了一年半左右 ， 丽君最近总觉得身体不舒服 ， 视力下降了不少 ， 并且有时还出现头晕的现象 ， 在一天吃完饭后 ， 丽君突然感到头晕目眩 ， 险些晕倒在地 ， 于是来到医院检查 。
检查结果发现丽君的甘油三酯竟然高达6.9mmol/L ， 严重超出了正常指标 。
经过医生的询问后得知 ， 导致丽君血脂升高的原因竟是她经常吃的一种零食——葵花籽 。
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丽君十分不解 ， 为何小小的葵花籽 ， 会有如此大的"威力"呢？
大约在2010年的时候 ， 我国公布过一组油脂排行榜 。
每100g猪肉中大约含有的脂肪量在28g ， 而每100g的葵花籽中竟含有53g的脂肪 ， 其含有的脂肪量是猪肉的2倍 。
加之丽君平时不爱运动 ， 经常窝在沙发上看电视、嗑瓜子 ， 久而久之 ， 导致血脂越来越高 。
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除葵花籽以外 ， 还有哪些食物不适宜高血脂人群食用呢？
● 花生米（100g）含有脂肪44g；
● 蛋黄（100g） ， 含有脂肪50g；
● 巧克力（100g） ， 含有脂肪40g；
● 坚果类（100g） ， 含有脂肪50g；
● 牛肉干（100g） ， 含有脂肪40g；
● 栗子（100g） ， 含有脂肪35g 。
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日常该如何养护血管呢？建议你养成良好的生活习惯
首先 ， 要常运动
经常运动 ， 不仅对降低体重有很大的帮助 ， 同时对于稳定血脂也具有一定的帮助 。


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