寒冷的冬季 ， 回家洗一个热水澡真是特别舒心 。 但是 ， 洗澡也有不少讲究 ， 下面说的这些知识点 ， 你都get了吗？
一周应该洗几次澡？这些时候不宜洗澡
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一般来说 ， 无论四季 ， 沐浴时间应在10分钟左右 ， 不超过20分钟 ， 成人冬季每周2-3次就已经足够 。 但是这个时长和频率也要根据实际的体力活动和强度做适当调整 。 洗澡时间过长 ， 容易导致皮肤过度水合而引起类似皮炎的症状 。 洗澡次数过多 ， 会造成皮脂反复流失 ， 皮肤变得更加脆弱 ， 受不得刺激 。
需要注意的是 ， 即使是短短10分钟的洗澡 ， 也有时间的选择！
（1）饱餐后及饥饿时不宜洗澡：洗澡时全身皮表血管扩张 ， 更多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 影响消化吸收 。 而饥饿时洗澡会更易引起低血糖 ， 严重的会导致虚脱、昏倒 。
（2）活动后不宜立即洗澡：原因与饱食后洗澡类似 ， 血液流向体表 ， 引起局部器官供血不足 ， 易发生缺血、晕厥 。
同时 ， 血压过低、酒后、发烧等虚弱情况下 ， 均不适洗澡 。
洗澡时 ， 最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤 ， 皮肤潮湿时不再有角质层脱落即可 。
总之 ， 淋浴优于泡澡 ， 手搓优于盐搓 ， 皮肤角质优于人工润肤 。
不同肤质 ， 如何选沐浴露？
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干性皮肤的人 ， 洗澡后皮肤很快会有紧绷感 ， 恢复时间较长 ， 所以建议选用滋润保湿型的沐浴露 。 但很多人并不喜欢这种滑溜溜的感觉 ， 依然会选择一些清爽型的沐浴露 ， 那就要做好洗后的保湿工作 。
油性皮肤的人 ， 就要选用以清洁为主的沐浴用品 。 但不要因皮肤油而使劲揉搓 ， 皮肤容易受到损伤 。 如果脖子、背部、肩膀等容易出现污垢堆积 ， 就需要重点清洗 。 建议油性肌肤的朋友挑选一些深层清洁且比较清爽的沐浴露 。
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敏感性皮肤的人 ， 皮肤角质层较薄 ， 即使受到轻微的刺激也会发红 ， 因此洗澡时建议使用温水清洁 ， 少用沐浴露 ， 或将沐浴露在瓶中稀释 ， 摇至有丰富泡沫后再接触皮肤 。 同时减少毛巾和皮肤的摩擦 。 可以看看沐浴露的成分表 ， 尽量避免使用含有皂基及偏碱性或含有酒精的沐浴露 。
认成分 ， 让你更懂沐浴露！
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一般沐浴露的主要成分是表面活性剂 ， 此外还有泡沫稳定剂、香精、增稠剂、螯合剂、护肤剂、色料等 。
由于其他成分都大同小异 ， 起主要作用的是表面活性剂 ， 我们就来重点说说它 。
先从成分表开始看起！由于正常皮肤表面为弱酸性 ， 因此要使用pH值近似的沐浴产品 。 高pH值会破坏表皮角质层桥粒 ， 皮肤角质层含水量减少、经皮丢失的水分增加 ， 导致皮肤屏障完整性受损 ， 从而出现对外界刺激耐受性降低的情况 。
皂基
在成分表中 ， 一般以脂肪酸+碱的形式出现 。
皂基由于其清洁力强、成本相对低、起泡较多 ， 在很长一段时间里被广泛使用 ， 但是由于其长期用会导致角质层变薄、皮肤发干、敏感 ， 渐渐就退出了沐浴露市场 ， 而在香皂中广泛存在 。
氨基酸
在成分表中常以XX酰+XX氨酸+钾、钠等形式出现 。
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氨基酸较温和、比较亲肤、使用后不易出现皮肤紧绷的现象 ， 但也是由于它亲肤温和的特点 ， 清洁力也会较皂基稍逊一些 。
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