第二节
左右移重心
双脚分开、与肩同宽；脚尖冲前 ， 提起脚跟 ， 用脚掌抓地；左右交替移动重心 ， 把重心放在左脚或右脚上 。
第三节
前后移重心
双脚分开、与肩同宽、一脚向前半步；两脚的脚尖冲前 ， 提起脚跟 ， 用脚掌抓地；前后交替移动重心 ， 类似划船的动作 ， 左右各十次即可 。
【恢复|中风后能恢复到中风前的状态吗？一套平衡操、三种健脑食物，或许可以帮到你】第四节
抬腿
双脚分开、与肩同宽、双手叉腰；一侧膝盖稍微弯曲 ， 另一侧脚前伸 ， 脚后跟点地；重心放在后面的腿上 ， 前面的腿随时可抬起 ， 不跌倒就练对了；坚持30秒左右 ， 换腿 。
注意：
当出现明显疲劳或者腿抖动、酸痛时 ， 应立即停止 。
第五节
金鸡独立
双臂抬起 ， 掌心向上；一只脚缓慢抬起 ， 大腿抬平后缓慢落下；两脚交替进行 。
注意：
这组动作强度较大 ， 可隔天练习 ， 每天练习50次（左右脚各25次） 。
文章插图
坚果和鸡蛋中含有卵磷脂、磷脂等 ， 这些都是大脑神经元构成神经膜的主要成分 ， 因此专家建议 ， 可以在保持营养均衡的情况下 ， 每天吃1-2个鸡蛋和一小把坚果 。
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大豆里也富含卵磷脂 ， 根据食物成分表的检测值显示 ， 大豆做成豆皮后 ， 其卵磷脂含量是最高的 。 所以适当吃腐竹 ， 有助于滋养神经 ， 保护大脑 。
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