真正睡好的人只有13%！每晚睡6小时和8小时差别有多大？( 二 )
正好是深睡期
此时被叫醒就会疲惫不堪
那么下次再发生这种情况
最好的做法就是再熬半个小时
让自己1点睡着
这样虽然让自己少睡了半个小时
但是睡完了一个完整的睡眠周期
这时醒来反而要比多睡半个小时要清醒
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04 这些做法能让你睡得更好
1、养成良好的睡眠习惯
晚上避免咖啡浓茶烟酒
卧室环境要安静
减少光线
睡前2-3小时尽量不要吃东西
不仅容易长胖
还影响消化
导致睡不好
睡前一小时
不要看会引起兴奋的东西......
另外
不要在床上做与睡眠无关的活动
比如吃东西、玩手机
脑子里也别胡思乱想了
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2、洗个热水澡
有研究显示
在睡前1～2小时
洗个10分钟左右的热水澡
水温控制在40～42.5℃
对我们的睡眠是最佳的
因为体温下降的时候
会更容易睡着
所以睡前1小时洗个热水澡
当你体温慢慢下降到正常的时候
你就困了
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最后
再送给大家3个妙招
可以简单判断是否睡了一个好觉
入睡较快
30分钟之内
中途很少醒来
或醒的时间很短
不超过5分钟
早晨不赖床
白天精力充沛
如果这3条你都满足
【真正睡好的人只有13%！每晚睡6小时和8小时差别有多大？】那就别纠结啦
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