享受芳香的同时享受安心睡眠，失眠者的芳香疗法
人体对外界的感知是通过视觉、听觉、味觉、嗅觉和触觉五个方面 ， 其中嗅觉对情感和情绪影响发挥很大的作用 。 嗅觉感受到的不同味道会改变你的心情 ， 甚至解决你的某些困扰 。 我有一个朋友 ， 她工作压力很大 ， 经常加班头昏脑胀的 ， 有天头痛的时候 ， 我推荐她使用菩提树精油 。 她只闻了一下就说头痛缓解了很多 ， 效果真的是太神奇了 。
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自然界各种香味对人的情绪状态会产生各种各样的影响 ， 我们今天主要来看看那些对睡眠具有较好的促进效果的香味 。 关于这个问题 ， 为了严谨 ， 我特意查阅了一些文献资料 。 同时 ， 我统计市面上带香味的眼罩的大数据 ， 我发现薰衣草、洋甘菊、玫瑰几种香味卖得最好 ， 对安眠效果也最好 。
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薰衣草香味对人体各个器官和人的精神都有很强的安抚、镇静作用 ， 可以镇静心脏、降低血压、安抚心悸 ， 还能净化心灵 ， 减轻烦躁感和疲惫感 ， 从而使身心放松 。 同时薰衣草香味还能有效改善肌肉痉挛和紧张 ， 缓解肢体疲劳 ， 有助于改善睡眠 。
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洋甘菊是菊科植物 ， 在医学界是被普遍认可具有帮助睡眠 ， 缓解病人发炎和疼痛症状 ， 缓解由神经性皮肤瘙痒引起的失眠效果尤其好 。
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玫瑰花的香味可以有效改善疲劳、调节内分泌 ， 缓解痛经、改善性冷淡和调整更年期不适等效果 ， 因此对于舒眠也起到一定的作用 。
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【享受芳香的同时享受安心睡眠，失眠者的芳香疗法】香味对于失眠的改善效果是有限的 ， 主要起到辅助和促进的作用 。 对于长期失眠的患者有一定的辅助作用 ， 但是单纯的依靠这一招想要彻底解决肯定是不行的 。
想要享受香味带给你的美好睡眠体验 ， 并不需要每天更换鲜花 ， 这样的成本太高也受限制 。 芳香精油是最好最简单的选择 。 当然如果你可以买到中国传统熏香 ， 选择合适的气味也是一样的 。
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芳香精油的种类很多 ， 一种精油有时候会含有几十种不同的香气 。 对于睡眠起促进作用的精油主要为舒缓镇定系列的 ， 比如薰衣草、洋甘菊或佛手柑类的舒缓精油 。 睡前使用芳香疗法 ， 能够有效促进血液循环 ， 利于身体内部温度的降低 ， 安眠效果最好 。 使用的方法主要有以下几种：
1、加湿器熏蒸：将准备好的合适精油导入加湿器 ， 在加湿的同时就会闻到淡淡的精油味道 。
2、洗澡法：如果有泡澡习惯的 ， 可以在进入浴缸前滴加3--5滴 ， 充分搅拌 。 在泡澡的时候享受放松和芳香的抚慰 。
3、寝具变香：睡前将精油滴在卫生纸或者棉花上 ， 放到枕头边或者香囊里 。
精油凝结了植物的生命力 ， 比如一滴玫瑰精油据说要用30多朵玫瑰花才能萃取出来 。 优质的精油 ， 量很少 ， 但是蕴含净化 ， 对身体的正面积极的作用很大 ， 带来健康的身体和精神的舒爽 。 但是 ， 如果不是优质的精油 ， 效果就差强人意了 。 另外 ， 不同时间不同产地的精油在使用效果上也有一定的差距 。 这叫要求我们在选择精油的时候一定要实地试用 ， 试试香味质地 。 不同的的人喜欢不同的香味 ， 不要简单听别人的推荐就直接买了 ， 自己好好研究、试用 ， 听听销售人员的讲解和建议也是不错的选择 。
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