想长寿，先补脾！4种补脾虚的食物要常吃，身体会感激你
临床上 ， 经常会有很多人咨询医生：
“医生 ， 脾胃虚怎么办？”
“医生 ， 减肥总是减不下来是因为脾胃虚吗？”
“大夫 ， 为什么我脾胃虚总是调理不好？”
说到这里 ， 首先我们要了解人为什么会脾虚 。
人脾虚 ， 和不良的生活习惯息息相关中医讲 ， 脾喜燥恶湿 ， 喜欢温热的食物 ， 如果经常吃生冷食物的人 ， 就容易损伤脾胃 ， 造成脾虚 。
另外 ， 爱吃油腻食物的人群也容易脾虚 ， 油腻食物难以消化 ， 无形中增加了脾胃的负担 。
此外 ， 长期熬夜也是导致脾虚的祸首之一 ， 人体的脾胃在夜晚的时候开始自行修复 ， 此时没有进入睡眠 ， 就会妨碍这种修复机制 ， 脾脏长期得不到修复 ， 负担自然就过重了 。 因此 ， 想要脾胃好 ， 首先就要改正不良的生活作息 ， 养成良好的生活习惯 。
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脾虚的症状有哪些？ 俗话说 ， 10个人9个脾虚 ， 特别是中国人更加容易脾虚 。 那么 ， 脾虚的人会有哪些症状呢？
1、胃口不佳
胃口不佳是脾胃虚的病人最主要的症状之一 。 脾脏的主要功能是帮助消化与吸收人体内的各种食物和液体 ， 从而把这些物质转化为能够被人吸收和利用的营养物质[1] 。 因此当湿气入体 ， 脾胃功能受损时 ， 就会大大地影响胃口和食欲 。
2、面色无光泽
脾胃功能失常伴随的就是对营养的吸收比例降低 ， 造成身体供血不足 。 供血不足体现在面部就是脸色暗淡无光 ， 不够明亮 。
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3、腹部胀闷
脾虚的人饮食难以运化 ， 中气痞窒而导致腹部胀痛 。 这类病人即使只是吃了一点东西 ， 就会觉得肚子有饱胀感 ， 身体也会随之感到倦怠 。
4、四肢乏力
脾虚的人无论睡多少的觉 ， 都仍然感到乏力困倦 。 这一方面是因为体内的营养不足以提供机体运作 ， 一方面是因为湿气积聚在体内 ， 使人不想动弹 。
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专家：脾胃虚要多吃4种食物中医讲 ， 脾主运化水谷精微 ， 输布全身 ， 供应各方面的需要 ， 维持人体正常的生命活动 ， 是“后天之本” ， 想要长寿就得补益脾胃 。
首都医科大学附属北京中医医院脾胃科赵鲁卿主任 ， 给大家推荐几款大人、小孩都可以吃的食疗方 。
● 健脾止泻粥
脾胃虚弱的人常常伴有拉肚子的症状 ， 食用这种粥就可以缓解 。 芡实、陈皮、薏米、肉豆蔻都具有补脾止泻的作用 ， 将这4种食材先后加入粥内 ， 熬煮1个小时 ， 长期食用能够健脾胃 ， 补气血 。
同时专家提醒 ， 建议煮健脾止泻粥时用炒薏米 。
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图源：央视网
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● 栗子杞枣煲鸡
将栗子和枸杞一起与鸡肉同煮 ， 可以益气健脾、补肾活血 ， 为一道秋冬滋补的佳品 。 栗子杞枣煲鸡的做法非常简单 ， 首先把新鲜的栗子剥壳去绒毛 ， 鸡肉切块飞水去掉血沫 ， 加以枸杞、大枣放入瓦煲中文火炖一小时即可 。
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● 薏米山药粥
薏米和山药都是常用的养生食材 ， 具有润肺清热、健脾益气的功效 。 准备山药和薏米些许 ， 与莲子、大枣、小米一起加入清水中浸泡一夜 ， 第二天煲成粥即可 。
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