有了坐骨神经痛，我们该咋办？( 二 )
传统手术会留下疤痕 ， 而且有可能导致术后腰痛 。 而微创手术的并发症和后遗症则更少 ， 通过射频消融或者椎间孔镜治疗 ， 不仅可以达到取出椎间盘的目的 ， 还减少了损伤神经的概率 ， 减少了可能的损伤 。
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· 如何预防坐骨神经痛？
针对椎间盘突出造成的坐骨神经痛 ， 主要的方法是保护腰部 。 日常生活中需要注意以下两点：
1. 注意补钙 ， 避免久坐和长时间弯腰 ， 劳动时注意姿势；
2. 适当运动 ， 锻炼腰背部肌肉 ， 比如做小燕飞和平板支撑锻炼 。 游泳和快走也是很好的有氧运动锻炼方式 ， 如果腰背部肌肉力量协调 ， 则可保护腰部不被扭伤及防止腰椎间盘退变老化 。 此外 ， 运动之前务必热身 ， 做一些舒缓的拉伸运动 ， 长期坚持 ， 就能达到很好的预防效果 。
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