老年人每天吃4种食物，再补3种营养素，不用再为补钙而发愁( 二 )
2、补充维生素K
维生素K除辅助凝血蛋白的合成 ， 还有助于骨骼的代谢 。 原因是维生素K参与合成BGP（维生素K依赖蛋白质） ， BGP能调节骨骼中临时钙的合成 。 特别对老年人来说 ， 他们的骨密度和维生素K呈正相关 。 所以要多吃些富含维生素K的绿色蔬菜 ， 协同钙质能更好的保护骨骼功能 。
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3、补充镁元素
在钙质的代谢上 ， 镁是不可或缺的一种营养素 。
如果钙质摄入过量 ， 而没有足够的镁 ， 那么钙质就无法得到正确的利用 ， 多余的钙质在人体内堆积 ， 还可能引起部分组织病变 ， 从而加重人体的衰老退化 。
所以 ， 对于长期服用钙片补钙的人 ， 应注意补充些镁元素 。
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当然 ， 如果是通过食补 ， 一般也不用担心钙会过量 ， 是非常安全的 。
【老年人每天吃4种食物，再补3种营养素，不用再为补钙而发愁】好了 ， 今天就分享到这里吧 ， 希望您对正确补钙会有所了解 。
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