降温了，这5种菜别错过，高蛋白易吸收，家人常吃身体暖和不怕冷( 二 )
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5.鲈鱼：老话说得好：顺时而食 ， 冬季的鲈鱼正是最肥美的时候 ， 它里面含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等 。 比其它鱼肉更为鲜嫩 ， 简单一蒸肉嫩刺少 ， 大人小孩都爱吃 ， 平时爱吃鱼肉的朋友可不要错过了 。
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除了上面提到的这5样食材以外 ， 在数九寒天我们还可以给家人多食用核桃 ， 板栗 ， 松子 ， 开心果 ， 花生 ， 瓜子等坚果 ， 这些坚果都是营养密度特别高 ， 食用之后可以给我们提供充足的营养 ， 家里有小孩子的朋友 ， 不妨多用它们代替饼干糖果当解馋小零食 。
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还有就是冬季驱寒要多吃的水果了 ， 比如雪梨 ， 金桔 ， 马蹄 ， 柚子 ， 甘蔗 ， 和苹果 ， 这些水果除了生吃 ， 还可以煮着吃 ， 不仅可以润燥补充维生素 ， 还能更有利于消化吸收 。
结语：降温了 ， 上面提到的这5种菜别错过 ， 御寒又滋补 ， 高蛋白易吸收 ， 家人常吃身体暖和不怕冷 。
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