排除饮食法，给生命一次重启
排除饮食方案
注意！此食谱属于特殊饮食 ， 私自操作存在一定风险 ， 请在营养师指导下进行 。
适宜人群：麸质乳制品敏感人群、肠道功能紊乱人群 ， 小肠细菌过度增长人群 ， 肥胖、三高需要特殊食疗人群 。
动物蛋白：首选精瘦、自由放养、青草喂养、有机生长的动物蛋白、野外捕捞低汞鱼类 。
植物蛋白：首选有机、非转基因食物 。
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蛋白质类食物选择
乳制品替代：首选非加糖、有机食物
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乳制品替代食物选择
坚果和种子：首选未加糖、未加盐、有机食物
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【排除饮食法，给生命一次重启】坚果和种子食物选择
油脂：首选微精炼、冷压、有机、非转基因食物
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食用油选择
蔬菜：首选有机、非转基因水果、蔬菜和香料
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蔬菜食物选择
水果：首选有机、非转基因的水果
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水果选择
谷物：未加糖、发芽的有机食物
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主食选择
四天轮替食谱（举例）：
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食谱参考
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