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预防老年痴呆，要从娃娃抓起( 二 )


俗话说：“脑子越用越灵活” 。 年轻的时候多动脑 ， 多学习 ， 增加认知功能的储备 。 步入老年后培养一定的兴趣 ， 比如棋牌游戏、打太极、跳广场舞 ， 这些活动都是一些群体运动 ， 对保持社会交往非常有益 ， 而且需要熟记各种“动作”、规则 ， 能锻炼大脑功能 ， 防止记忆力衰退 。
妙招四：健康生活 ， 睡眠足 不吸烟 少饮酒
充足睡眠、不吸烟和少量饮酒对延缓痴呆很重要 。 目前的研究表明 ， 吸烟 ， 增加心脑血管动脉硬化风险及程度 ， 加速脑组织萎缩 ， 导致痴呆发生 。 酒精会损害脑组织 ， 导致记忆力减退 。 长期熬夜和睡眠缺乏会对大脑造成不可逆的损伤 ， 增加老年痴呆的发生率 。
预防老年痴呆，要从娃娃抓起文章插图
作者：老周医生
编辑：白丽
参考文献：
[1] 唐毅,吕佩源.2018中国痴呆与认知障碍诊治指南(七):阿尔茨海默病的危险因素及其干预[J].中华医学杂志,2018,98(19):1461-1466.
[2] 窦凯昕,谭兰,郁金泰.阿尔茨海默病的风险因素及其预防[J].中华行为医学与脑科学杂志, 2019(04):305-310.
[3] Yu J, Xu W, Tan C, et al Evidence-based prevention of Alzheimer's disease: systematic review and meta-analysis of 243 observational prospective studies and 153 randomised controlled trials. Journal of Neurology, Neurosurgery 91:1201-1209.


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