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百岁女国医朱南孙：一生不用补品，至今身体特好！养生秘诀很简单

养生已成为当下最热门话题 ，每个人对于养生都有一套自己的说话 ， 有的人在养生上是做减法 ， 有的人在养生上是做加法 ， 但是究竟如何养生才最好呢？听听百岁女医朱南孙怎么说！
百岁女国医朱南孙：不吃补品 ， 没有养生汤 ， 没有所谓的养生秘诀朱南孙是上海中医学院教授、“朱氏妇科”第三代传人 ， 如今已经99岁 ， 但依旧气色红润 ， 口齿伶俐 ， 身体硬朗 ， 甚至依旧每天去医院坐诊 ， 一点都不想一位快百岁的老人 。
很多人问朱南孙教授的养生秘诀 ， 平常都吃什么补品 ， 有没有养生汤药介绍 ， 她也只说：“没有养生汤 ， 并没有所谓的养生秘诀 。 ”但是 ， 朱南孙教授在接受媒体采访的时候 ， 也透露 ， 虽然她没有什么养生秘诀 ， 但是她非常注重吃 。
百岁女国医朱南孙：一生不用补品，至今身体特好！养生秘诀很简单文章插图
图片来自网络
养生主要靠食疗 ， 可以荤素不忌 ， 但是2类食物要少吃在提到饮食习惯的时候 ， 朱南孙教授说 ， 她荤素不忌 ， 但是有两种食物很少吃 ， 甚至不吃 。
1、营养品
朱南孙教授说 ， 因为自己有骨质疏松 ， 最多会坚持吃点维生素 ， 其他的补品碰的很少 。 其实一个健康的人不需要额外进补 ， 通过食物就可以 。
【百岁女国医朱南孙：一生不用补品，至今身体特好！养生秘诀很简单】德国食品研究机构对1.37万名 ， 15-80岁人群进行了调查 ， 其中有1/4的人群食用过营养品 ， 尤其是平时已经从食物中摄取足够营养的人 ， 这使得他们摄入的营养素往往超过每天最高摄入上限 。
研究人员表示 ， 平均而言 ， 仅食用营养品 ， 许多营养素的摄入就会达到或超过每日摄入参考值 ， 在正常饮食外食用营养品 ， 人们摄入的营养均可达到甚至大大超过参考值 。 经常摄入过多的营养即营养过剩 ， 并不是什么好事 。
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2、油炸食品
朱南孙教授说 ， 油炸食品有害健康 ， 她从不吃 。
美国BMJ医学杂志上 ， 也发表了一项调查研究报告显示 ， 平均每天吃一个炸鸡的人群比完全不吃的人死亡率增高了13% 。
美国2017年发布了另一项调查研究报告 ， 该研究最早从1993年开始 ， 对美国40家医院10.7万名50岁至79岁女性进行为期5年的跟踪调查后 ， 再平均每18年进行一次跟踪调查 ， 综合考虑其教育水平、收入、饮食质量等原因后 ， 结果显示 ， 每周吃两次以上油炸食品 ， 相比完全不吃的人 ， 死亡率会高2倍 。
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3、根据身体情况 ， 进行食补
朱南孙教授表示 ， 自己更倾向食补 ， “如气血虚的多吃点当归羊肉汤 ， 脾弱的可以吃点山药 。 只要对症 ， 并持之以恒 ， 就不难把肠胃调理好 。 ”比起药补 ， 更重要的是食补 ， 缺什么就吃什么 ， 从食物上补充了 ， 也就不用吃药了 。
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养生不止要吃 ， 还得要运动朱南孙教授年轻的时候喜欢打篮球和棒球 ， 现在老了 ， 虽然不怎么能动了 ， 但是常常还是会想办法让自己动一动 。
运动是多位医学大家的健康之道 ， 比如中国工程院院士钟南山就是有名的运动达人 ， 他表示：“运动就像吃饭一样必不可少 。 ”
世界卫生组织曾指出 ， 缺乏运动是全球十大死亡风险因素之一 ， 而且只要能抽空做一些相对简单的活动 ， 其实就可以轻易达到推荐的水平 ， 散步、骑自行车等有规律的身体活动都明显有益健康 。
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