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痰湿体质的养生：中医教你五招，有效调理痰湿体质

现实生活中有一类人身材虚胖、面色黯淡无光 ， 而且经常犯困 ， 这就是中医说的痰湿体质 ， 痰湿体质对人体有很大的危害 ， 这是一种亚健康的状态 。 那么 ， 痰湿体质的养生怎么做？痰湿体质的人吃什么水果好？
痰湿体质的养生：中医教你五招，有效调理痰湿体质文章插图
痰湿体质的养生痰湿体质如果不及时调理的话 ， 会引发如高血压等疾病 ， 所以一定要注重养生 。 那么 ， 痰湿体质的养生怎么做好呢？
1、情志调摄
痰湿体质的人们比较懒散 ， 所以要多参加社交活动 ， 培养广泛的兴趣爱好 ， 同时还可以听一些振奋人心的音乐 ， 这些能很好的调理痰湿体质 。
2、饮食调养
宜选用健脾助运、祛湿化痰的食物 ， 如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、山楂、生姜、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等 。 少食肥、甜、油、黏(腻)的食物 。
参考食疗方：
(1) 荷叶粥：干荷、大米 ， 具有祛湿降浊的功效 ， 适合痰湿体质者食用 。
(2) 冬瓜海带薏米排骨汤：冬瓜、海带、薏米、猪排骨(少量)、生姜 ， 具有健脾祛湿、化痰消浊的功效 ， 适合痰湿体质腹部肥满的老年人食用 。
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3、起居调摄
居住环境宜干燥 ， 不宜潮湿 ， 穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳 ， 尽量保持宽松 ， 有利于汗液蒸发 ， 祛除体内湿气 。
晚上睡觉枕头不宜过高 ， 防止打鼾加重；早睡早起 ， 不要过于安逸 ， 勿贪恋沙发和床榻 。
4、运动保健
要坚持适量的运动 ， 强度要根据自己的身体状况循序渐进 。 阴雨季节、湿冷的气候不适宜运动 ， 好在天气晴朗的时候运动 。
可选择快走、武术以及打羽毛球等 ， 使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密 。 如果体重过重、膝盖受损 ， 可选择游泳 。
5、穴位保健
(1)选穴：丰隆、足三里 。
(2)定位：足三里(位置见气虚质) 。 丰隆位于小腿前外侧 ， 当外踝尖上8寸 ， 条口外 ， 距胫骨前缘二横指处 。
(3)操作：采用指揉法(见平和质) 。
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痰湿体质吃什么水果好痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型 ， 痰湿体质的人容易肥胖、犯困、精神不振等 ， 吃什么水果可以调节？
1、荸荠
又名马蹄 。 性味甘寒 。 能清肺胃热、化痰利咽、生津止渴、消除心烦、通利小便 。 肺热咳嗽、心烦口渴者食之尤宜 。
2、草莓
果肉多汁 ， 酸甜适口 ， 味道鲜美 ， 营养丰富 ， 有“水果皇后”的美称 。 草莓不但好吃 ， 还一定的药用价值 ， 中医认为 。 它具清暑解热 ， 润肺化痰、利尿止泻、助消化等功效 。
3、苹果
性味甘凉 。 有健脾开胃消食、润肺化痰止嗽之效 ， 苹果皮亦有止泻作用 。 有肺燥咳嗽者可辅以冰糖炖服 。
4、乌梅
乌梅性平、味酸 ， 入肝、脾、肺及大肠 ， 具有解热、除烦、止泻、镇咳、驱虫等功效 。 据现代医学考证 ， 乌梅内含有华果酸、琥珀酸、柠檬酸、谷醇蜡样物质等 。 盛夏多食乌梅可以增加抗菌力 ， 对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核、绿脓杆菌及各种皮肤真菌有抑制作用 。
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5、雪梨
性味甘微酸寒 。 有清热生津 ， 润肺化痰止咳之效 。 可缓解肺燥乾咳 。
6、木瓜
南方作水果食用的木瓜味甘性平 ， 有补中益气 ， 润肺止咳 ， 通乳汁之效 。 乳母宜食之 ， 亦宜肺虚咳嗽者食用 。
7、柿子
性味甘涩微寒 。 可润肺止咳 ， 生津止渴 。 晒乾加工则为柿饼 ， 性味甘平 ， 能润心肺、益胃肠 。 柿饼上之白色粉霜称为柿霜 ， 性味甘凉 ， 能清热润燥 ， 化痰止咳 ， 可缓解肺热燥咳、咽喉乾痛 。


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