洗澡5不要，泡脚3不该！冬季养生，从细节做起
陈大爷 ， 确诊糖尿病已有十多年了 。 冬天来了 ， 陈大爷泡个热水脚 ， 一不小心泡出了几个水泡 ， 简单涂了一点药就没再去管 ， 不想水泡不但没有好转 ， 反而溃烂流脓 ， 伤口越来越大 ， 这才赶去医院进行救治 。
原来 ， 陈大爷最近血糖控制得不好 ， 有神经病变的糖尿病患者 ， 往往对痛觉也比较迟钝 ， 而且伤口难以愈合 。
冬季是匿藏精气的时节 ， 适合进补 。 那么除了注意饮食外 ， 冬季养生 ， 还应注意洗澡5不要 ， 泡脚3不该 ， 从细节做起！接下来 ， 笔者就来聊一聊 。
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洗澡5不要
（1）水温不要太高：建议水温以接近体温为宜 。 水温过高 ， 皮肤血管扩张 ， 容易导致心肌缺血缺氧 ， 尤其是老人家 ， 容易诱发心脑血管疾病 。
（2）洗澡不要过勤：建议一周一到两次即可 。 油脂是保护皮肤的天然护肤霜 ， 如果洗澡过于勤快 ， 则会洗掉油脂 ， 如皮肤长时间处于干燥状态 ， 容易引起皮肤瘙痒 ， 降低皮肤抵抗力！
（3）洗澡注意3个部位不能洗得太用力：身体的这3个部位太干净 ， 反而容易生病：第一 ， . 耳朵：如果将耳屎掏的太干净 ， 相当于拆除了一道防护线 。 频繁掏耳朵 ， 易引发炎症 。 第二 ， 鼻子 ， 鼻腔有自我清洁能力 ， 不宜过于频繁、用力清洁 ， 以免破坏黏膜 ， 引发细菌等炎症感染 。 第三 ， .肚脐：如果太干净 ， 热量散发快 ， 肠胃功能就可能受损 。 如果抠肚脐的力度过大 ， 会容易弄伤肚脐娇嫩的皮肤 ， 有可能引起炎症 。
（4）刚吃完饭不要马上洗澡：建议在饭后2小时后进行 。 酒足饭饱之后 ， 由于血液流向消化道帮助消化吸收 ， 如马上洗澡的话 ， 会影响血流的走向 ， 不仅不利于食物的消化吸收 ， 还会诱发恶心、呕吐等消化道不适 。
（5）洗澡不要太大意 ， 严防摔跤：建议常规使用防滑拖鞋、防滑垫 。
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泡脚3不该
（1）泡脚时间不该过长：以15分钟到30分钟、泡脚后身体出微汗为宜 。 时间过长 ， 身体消耗过大 ， 反而伤身 。
（2）泡脚温度不该过高：以37-40℃为宜 ， 容易破坏皮脂膜 ， 使皮肤干燥容易皲裂 。
【洗澡5不要，泡脚3不该！冬季养生，从细节做起】（3）特殊人群不该泡脚：糖尿病人对痛觉迟钝 ， 一旦烫伤导致感染 ， 很难治愈 。 静脉血栓患者加重血液淤积 。 此外 ， 妊娠期妇女、高血压患者都应谨慎泡脚 。
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结语
寒冬凛冽 ， 是适合进补养生的季节 ， 尤其要注意肩颈、背部、足部的保暖 。 足部是机体三条阳经和三条阴经的终止点 ， 泡脚可刺激经络 ， 从而达到通络温阳的目的 。 在生活中 ， 我们在养生的时候 ， 应注意细节 ， 以达到事半功倍的效果！
参考文献
[1]嘉怿.冬季养生暖从足起[J].民生质量,2019,1,：70-72.
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