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一天计划在早上，经过一晚上的睡眠休息，早上，人们的工作效率是最好的，但是很多人因为早上忙，常常忘记了一件很重要的事，那就是吃早餐！有的上班族赶着上班，忽视早餐；有的人在减肥的同时，一味地不吃早餐，其实这种长期不吃早餐的做法是非常不健康和不可取的。不仅要每天按时一日三餐，如何吃上好的早餐也很讲究，不妨看看！
不宜在早餐吃的三种食物
第一，油炸食物
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在我们传统的早餐中，有很多油炸食品，如油条、油炸饺子、油炸包子等食物。在家人的带领下，他们早餐也习惯吃油条加豆浆。不过，营养学家建议，早餐不宜吃太多的脂肪和脂肪，最好吃油炸食品——主要是清淡食物。这是因为这种油炸食品不仅热量高，而且可能由于脂肪堆积而引起肥胖，还可能有“三高”的危险。而且，如果长期食用油炸食品，经高温油炸后，营养成分可能会被破坏，导致营养不良，因为膳食纤维、蛋白质等营养素缺乏。
第二，小零食
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现在，许多上班族早上起来赶上班。他们总是把一些零食放在家里的袋子里。他们在上班的路上匆匆忙忙地吃点东西当早餐。其实，这也很不健康。早晨，经过一晚上的新陈代谢，大多数人的身体仍然处于半脱水状态。如果吃饼干等干性零食，不利于胃的消化吸收。而且，零食中的能量很低，很容易让人一下子饿了，血糖可能会下降。营养不良可能是人体免疫力下降的主要原因。
第三，剩菜剩饭
中国人普遍比较勤俭。这是我们中华文明的优良品质，但如果它伤害了健康，那就不可取了。前晚，如果晚餐还没吃完，也许很多人会选择和他们一起煮粥。他们认为这样既省钱又方便。然而，剩菜可能会在夜间产生某些细菌。如果你长时间这样吃，可能对你的健康有害。建议你少吃剩菜。
健康的早餐对身体也很重要。在吃早餐的时候，我们也要合理的跟着时间走，不能太晚，这可能会影响你午餐的胃口。早餐尽量在早上 8:00 前吃完，给肠胃充分消化吸收的时间。在早餐的选择上，更要注意均衡饮食、营养，补充身体所需能量，预防疾病，延年益寿！
【 不请自来|早餐能决定寿命长短吗？切记“少吃三件事”，长寿可能不请自来！】健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！
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