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春季养生，要多吃7种食物，尤其是莴笋，常吃会带来4个惊喜

在春季 ， 正是养生的好季节 ， 并且常吃这些食物 ， 有助于减少疾病的出现 ， 增强体质 ， 使身体更强壮 。 让我们一起来看看这些食物有哪些 。
韭菜
在春季气温还没完全回升温差比较大 ， 这时可以适当吃一些韭菜 ， 有祛寒的功效 ， 并且还能帮助解毒 。 韭菜中含有的物质可以降低血脂 ， 改善血管状况 ， 减少心血管疾病的发生 ， 对预防冠心病有一定的作用 。
一些女性也可以吃一些韭菜 ， 能够保养皮肤 ， 使皮肤更加光滑 。 如果经常出现感冒 ， 也可以降低感冒的风险 。
春季养生，要多吃7种食物，尤其是莴笋，常吃会带来4个惊喜文章插图
黑芝麻
黑芝麻家家户户都经常食用 ， 有些是作为配料 ， 有些会用来做黑芝麻糊 ， 常吃黑芝麻 ， 对健康很有利 。
在春季空气中的灰尘 ， 小飞虫比较多 ， 很容易对眼睛造成损伤 ， 常吃黑芝麻可以保护眼睛 ， 能够减少结膜炎的出现 。 并且对于老年人来说 ， 体内的钙会大量流失 ， 很容易骨折 ， 可以适当吃一些黑芝麻 ， 能及时补钙 。
另外 ， 平时也可以吃一些黑芝麻 ， 对稳定血压有很好的效果 ， 也能够保护心脏 。
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山药
春季气温多变 ， 很容易受凉 ， 出现腹泻的情况 ， 闲暇的时候可以蒸一些山药来吃 ， 有助于提高肠胃的消化能力 ， 能起到止泻的作用 。
相信大家都知道山药含有的矿物质较多 ， 对心脑血管具有保护作用 ， 多吃山药有助于减少血液中的脂肪含量 ， 防止脂肪堆积 ， 从而起到预防动脉硬化的作用 ， 对于心脑血管疾病患者来说是很适合的食物 。
春季是呼吸道疾病的高发期 ， 各种传染病的发病率也较高 ， 常吃山药能够增强呼吸系统的抵抗力 ， 如果出现了感冒 ， 咳嗽等症状 ， 也可以起到很好的改善作用 。
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香菇
如果身体较虚弱 ， 在做菜时加入一些香菇 ， 有助于增强身体的抵抗力 ， 能帮助预防感冒 。 也有些人在春季的时候容易犯困 ， 注意力难以集中 ， 常吃香菇能够使人精力充沛 ， 有助于提高工作效率 。
豆芽
在春季 ， 很多人喜欢吃炒豆芽 ， 常吃豆芽能够疏通血管 ， 有助于预防高血压 ， 心脏疾病 ， 并且对与动脉硬化也有缓解作用 。 豆芽富含维生素C ， 吃豆芽对身体有很好的保健作用 ， 对坏血症的治疗具有辅助作用 ， 能够缓解坏血症的症状 。
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海带
如果人体缺乏碘元素 ， 很容易引起甲状腺异常 ， 所以在日常中要常吃一些海带 ， 能够为身体补充碘元素 ， 防止甲状腺出现问题 。 春季天气比较干燥 ， 如果饮水量不够 ， 也会造成便秘 ， 吃一些海带能够促进排便 ， 并且还有利尿的作用 。
莴笋
现在一年四季都能吃到莴笋 ， 但是人们在春季食用居多 ， 莴笋可以凉拌着吃 ， 也可以炒着吃 ， 不仅味道鲜美 ， 并且常吃会给你带来4个惊喜 。
春季养生，要多吃7种食物，尤其是莴笋，常吃会带来4个惊喜文章插图
1.降血脂
莴笋中富含钾元素 ， 这种物质能够保持动脉血液正常流动 ， 降低血液中的脂肪含量 ， 避免出现血管堵塞的情况 。 此外 ， 莴笋的浆液也有很高的营养价值 ， 可以帮助改善肠胃功能 ， 提高胃部的消化能力 ， 使胃部更加健康 。
2.增进食欲
莴笋吃起来口感很清新 ， 稍微会有一个苦味 ， 能增加胆汁的分泌量 ， 有助于增进食欲 ， 如果出现食欲不振的情况 ， 可以适当吃一也莴笋 。


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