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预防血管出“锈块”，医生表示只要做好这几点

【预防血管出“锈块”，医生表示只要做好这几点】血管中的“锈块”也就是日常经常说到的血管中出现的斑块 ， 一旦血管中出现了这样的斑块 ， 人体中也就相当于安置了“定时炸弹” ， 身体无时无刻不处于极大的危险当中 。
预防血管出“锈块”，医生表示只要做好这几点文章插图
一、其实斑块不是老年人专利 ， 每个人可能都会发生！
血管中的血液每天都在不停的流动 ， 顺畅的话会将人体所需要的营养物质运送到身体的各个器官 ， 但是也要注意其中也会存在一些人体不需要的杂质 ， 其中最主要的就是低密度脂蛋白胆固醇 。
这种胆固醇在摄入之后会透过血管内膜沉积到血管内膜下 ， 长此以往 ， 就会导致动脉粥样硬化 ， 也就是血管中出现的斑块 。
现代社会还是有很多人认为血管斑块是老年人才会出现的问题 。 实际上并不是这样的 ， 低密度脂蛋白胆固醇是从人类出生就在体内存在的 ， 也就是说从儿童时期开始血管的硬化可能就已经开始了 ， 但是因为进展极其缓慢 ， 非常不容易被察觉 。
之后随着年龄的逐年增长 ， 低密度脂蛋白胆固醇的浓度会逐渐升高 ， 在血管内的沉积也会越来越多 ， 因此 ， 即便是还未到老年 ， 如果身体中低密度脂蛋白胆固醇的含量特别高的话 ， 动脉粥样硬化发生的可能性也会非常大 。
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二、体检血脂正常 ， 是不是就不会出现血管斑块？
血脂高就会出现斑块 ， 那么是不是血脂水平正常 ， 就不会出现血管斑块了？
不一定 。
血脂由甘油三脂及胆固醇组成 ， 而总胆固醇又由低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇组成 。 其中的低密度脂蛋白胆固醇也就是引起血管斑块的罪魁祸首 。 甘油三酯主要是靠饮食摄入 ， 但是胆固醇的合成多是体内合成 ， 因此即便是甘油三酯不高 ， 可能胆固醇也会偏高 。
目前临床上血脂检测出的值仅供参考 ， 真实情况还是要因个人实际而区别的 。 如果男性年龄超过55岁、女性年龄超过65岁 ， 如果同时有高血压、糖尿病、大量吸烟饮酒、日常精神压力大等危险因素 ， 也是会出现血管斑块 。
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三、血管斑块主要在预防！
首先需要明确 ， 如果血管斑块已经出现 ， 是不能完全清除的 。 因此 ， 血管斑块的关键是要注意预防 ， 包含合理饮食、药物控制、运动锻炼等方式 ， 可以降低血脂浓度 ， 从而减缓斑块的形成 。
1、合理饮食
注意日常饮食要以新鲜蔬菜水果、五谷、鱼类、橄榄油等食物为主 。
因为鱼类中脂肪含量较少 ， 减少患上心脏疾病的风险；而新鲜蔬菜水果中富含的抗氧化成分可以帮助提升大脑中蛋白质 ， 避免脑细胞受损 。
2、不良生活习惯的改变
注意改正不良的生活习惯 ， 包括积极治疗原发病如高血压、糖尿病等 ， 控制体重的增长 ， 戒烟酒 ， 同时保护良好的心态 。
3、适当的运动锻炼
建议按照自己的兴趣 ， 可以选择散步、慢跑、打太极拳、游泳等运动方式 。 每周可以进行4次锻炼 ， 每次保证在半小时左右 。
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