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冬季脑出血易高发！要想预防它，很简单，做好这5点远离脑出血

脑出血是一种多发于老年人身上的疾病 ， 导致脑出血出现的一个主要原因是血压突然上升 ， 从而是脑内微血管破裂引起脑部出血 。
在脑出血早期 ， 患者并没有过于明显的表现 ， 不过随着疾病的发展 ， 便会有头晕头痛 ， 肢体无力 ， 甚至面瘫以及行走困难等多种症状 ， 若是没有及时治疗 ， 甚至还会危及生命 。
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所以我们必须得做好预防的措施 ， 避免脑出血影响正常的生活 ， 那么到底怎么做才能够达到预防的效果呢？其实也很简单 ， 做好以下五件事就行了 。
1、控制基础病
临床上一部分脑出血的病人都有原发疾病 ， 例如糖尿病 ， 高血压等 ， 倘若没有控制好这些基础病 ， 患者随时可能出现脑出血的症状 ， 尤其是高血压人群 ， 平日里一定要谨遵医嘱按时吃药 ， 并且定时回诊 ， 这样才能够把血压控制在合理的范围内 。
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2、清淡饮食
对于老年人而言 ， 机体机能有所下降 ， 最好不要吃高油煎炸类的食物 ， 因为这些食物不容易消化 ， 并且摄入过多时还会导致肥胖 ， 这样一来便会加重血管负担 ， 特别是有基础病的人群 ， 会导致血压的升高 ， 从而增加患脑出血的风险 。
所以老人生活中最好 ， 低油低盐 ， 清淡饮食 ， 并且多吃新鲜的水果和蔬菜 ， 补充人体所需的微量元素 ， 才可以提高免疫力 ， 和疾病做抗争 。
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3、注意保暖
寒冷的冬季是脑出血的高发阶段 ， 主要原因是这个季节温度降低的比较少 ， 若是没有注意做好保暖措施 ， 便会刺激到血管收缩 ， 从而引起血压上升 。
因此在冬天时 ， 除了要多添加衣物外 ， 不是很必要的话 ， 尽量不要外出活动 。
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【冬季脑出血易高发！要想预防它，很简单，做好这5点远离脑出血】4、保持心态
中老年人应该保持积极乐观的心态 ， 日常生活中不要大喜大悲 ， 否则同样也会引起血压的波动 。
因为在情绪过于激动的状态下 ， 身体会分泌一系列的激素 ， 而通过激素影响 ， 血压便会在短时间内迅速升高 ， 由此就容易突发脑出血 。
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5、适当运动
想要拥有健康的体魄 ， 运动是最重要的一方面 ， 因为锻炼时不仅能够促进血液循环 ， 还能够提高人体心血管的功能 。
但是对于年龄比较大的人群和有相关疾病的人而言 ， 最好不要做高强度的运动 ， 建议选择太极 ， 散步 ， 瑜伽等舒缓的锻炼方式 ， 同样也能达到很好的效果 。
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当然 ， 除了这些以外 ， 定期体检是预防任何疾病都必不可少的环节 ， 尤其是脑出血这种疾病 ， 在体检时更能查出端倪 ， 从而采取特异性的预防措施 。
综上所述 ， 我们已经知道了脑出血会对人体造成什么危害 ， 所以才要做好预防的措施 ， 其中包括适当运动 ， 注意保暖 ， 控制基础病 ， 清淡饮食和保持良好的心态 ， 倘若能够做好这几点 ， 脑出血便能离我们越来越远 。
另外 ， 若是生活中突然出现了一侧肢体麻木 ， 舌根发硬和突然性眩晕等问题 ， 就要高度警惕 ， 也许是脑出血到来的信号 。


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