做好这些健康习惯可以受益终身( 二 )
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素食吐司加牛油果 。 Veggie toast with avocado.
均衡饮食对于人们十分重要 。 均衡饮食是指选择多种类和适当分量的食物 ， 以便能提供各种营养素和恰当热量去维持身体组织的生长 ， 增强抵抗力和达致适中的体重 。 均衡饮食使身体正常运作 ， 有助于抵抗疾病 ， 让人时刻感到精力充沛并维持理想体重 。
如要达致理想体重 ， 最有效及可持续的方法便是保持健康饮食并进行适量运动 。 多吃煎炸和太甜或太咸的食物可能会引致肥胖 ， 高血压 ， 高胆固醇等 ， 有损人们的健康 。
7、作息规律
睡眠时间的规律性 ， 远比实际睡觉或起床时间来得重要 。 生物钟掌管着我们睡眠、醒来的时间 ， 所以当它越稳定、越规律 ， 我们就能比较有计划、规律性地做事 。
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快乐的女人睡觉, 休息, 小睡
如果生物钟的睡眠时间还没到就躺下睡觉 ， 我们会容易觉得睡不着；如果睡眠时间到了还不睡 ， 生物钟的天性就是容易往后跑 ， 所以就会越来越晚睡 。 你会觉得一天比一天晚睡 ， 比较容易；但是如果晚睡惯了 ， 突然要我们早点上床睡觉 ， 那肯定是睡不太着的 。
既然知道生物钟有一定的规律性 ， 那就得找出什么时候精神状态最好 。 如果你习惯晚上22:00睡觉 ， 早上7:00 起床 ， 那么你的生物钟大概都在这个区间 ， 这时候如果你要像某些成功人士一样清晨 5:00 起来 ， 那就是找罪受 ， 因为这时候你生物钟还没有要醒来！
8、定期体检
首先体检可早期发现身体潜在的疾病 。 由于很多疾病前期是没有任何症状的 ， 通过体检我们就能发现那些隐藏的疾病 ， 从而可以尽早的进行治疗 。
其次可以明确了解自己身体处于何种状态 。 专家把健康情况分为三类 ， 第一是健康状态 ， 第二是亚健康状态 ， 第三是患病状态 。
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体检还可以促进生活方式的改善 。 随着人们生活水平的提高 ， 因为生活方式而引发的疾病也备受关注 ， 体检可为这类患者及早改变自己生活方式的办法 ， 避免疾病的发生 。
定期体检能让你及时了解自己的身体情况 ， 对身体出现的警告信息进行及时的反馈和处理 。
9、有病看医
当发现身体出现问题的时候 ， 去医院看医生是最好的选择 ， 不要自我麻痹或者盲目迷信 ， 这往往错过了一些疾病的最佳治疗时机 。 以下就是个反面案例：
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好了 ， 关于健康的习惯今天就聊这么多 ， 好的健康习惯是对自己人生的负责 ， 养好这些习惯可以受益终身 。
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