人一胖，百病来？超一半的中国人，小心被这12种癌症给“盯上”
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【人一胖，百病来？超一半的中国人，小心被这12种癌症给“盯上”】随着人们生活水平的提高 ， 我国肥胖率也在不断上升 。
据国新办近日发布的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：
中国18岁以上的居民男性和女性平均体重达到69.6千克以及59千克 ， 而超过一半成年居民超重或肥胖 。
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据了解 ， 我国肥胖人口目前居全球首位 。 临床上对于肥胖的诊断主要参考体重指数（BMI）标准 ， 当BMI的值超过27.5即为肥胖 。
而有多项研究表明 ， 肥胖对健康可产生严重危害 ， 临床上不少疾病都与肥胖有关 。
更为可怕的是 ， 肥胖还可增加癌症的发病风险 ， 据调查表示 ， 肥胖可增加至少12种癌症的发病风险 ， 如肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌、胃癌、胰腺癌等等 。
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肥胖是怎么引起癌症的呢？
1、肥胖可导致雌激素分泌过量
肥胖的人体内有较多的脂肪 ， 而过多的脂肪可刺激雌激素的分泌 ， 导致体内的雌激素水平升高 ， 从而增加女性患上乳腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等风险 。
2、肥胖可刺激胰岛素分泌
肥胖者体内过多的脂肪组织可导致人体发生胰岛素抵抗 ， 这类患者对胰岛素敏感性下降 ， 于是身体可分泌出更多的胰岛素 ， 引起高胰岛素血症 。
而高胰岛素血症与癌症的发生有很大关系 ， 它可以促进癌细胞的增殖 ， 增加癌症的发生风险 。
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3、肥胖的人更易发生炎症
临床上有很大一部分癌症是由于慢性炎症发展而来的 ， 而过度肥胖的人体内可分泌出炎症因子 ， 损伤身体内的组织 ， 出现各种慢性炎症 ， 从而增加癌症的发病风险 。
4、肥胖可降低免疫功能
有科学研究表明 ， 体内脂肪含量过多 ， 还可导致免疫力降低 ， 使免疫细胞失去活动 ， 无法杀伤癌细胞 ， 从而使癌细胞有机可趁 ， 增加癌症的发病风险 。
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既然肥胖造成的危害如此之大 ， 肥胖患者就有必要积极减肥 。
想要成功减肥 ， 无非是“管住嘴、迈开腿” ， 一起来看看吧！
1、管住嘴
想要成功减肥 ， 在饮食上一定要加以控制 。
减肥期间要严格控制好每天摄入的总热量 ， 避免吃热量过高的食物 ， 如油炸食品、蛋糕、面包、肥肉、巧克力等等 ， 可以适当多吃蔬菜、水果 ， 也可以将主食替换成粗粮 ， 不仅有助于减肥 ， 对健康也有很大好处 。
在进食时 ， 尽量做到细嚼慢咽 ， 可减轻肠胃负担 ， 也可以减少食物的摄入 。
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2、迈开腿
除了要减少热量的摄入 ， 减肥的关键还在于增加体内热量的消耗 。
因此 ， 肥胖的人还应坚持适量的运动 ， 促进体内热量的消耗 。
如果身体过于肥胖 ， 一开始不建议选择运动量大的项目 ， 可以先进行快走等运动 ， 避免对身体造成负担 ， 之后随着体能的增加 ， 可逐渐加大运动量 。
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总而言之 ， 肥胖对健康有很大危害 ， 肥胖患者患上癌症的几率也比普通人更高 ， 因此 ， 积极减肥很有必要 。
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