冬季洗完热水澡别受凉，当心“热休克”
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出品 | 搜狐健康
作者 | 周亦川
编辑 | 吴施楠
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冬季洗热水澡竟有致命风险！近期 ， 日本年轻漫画家内海凉流发表了《做好死亡的觉悟》漫画 ， 以自己一次洗澡后的恐怖经历为大家敲响“热休克”的警钟 。
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在这幅漫画中 ， 内海凉流讲述了自己“热休克”的经历 。 12月初 ， 他在公共浴室洗过热水澡后前往寒冷的更衣室过程中 ， 突然感到眼前模糊摔倒在地 。 他昏厥了将近五分钟 ， 醒来后身体僵硬 ， 不能说话 ， 大脑里已经做好了与人生“告别”的准备 。
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幸好 ， 有其他的客人使劲为他按摩身体 ， 僵直的症状终于缓解了 ， 急救之后一切正常 。 他此前不知道“热休克”这个名词 ， 为此以自己的经历创作了漫画 ， 警示大家提高对冬季洗澡后突然受冷的警惕性 ， 老年人尤其需要小心 。
社交网站上 ， 网友Norizumu回复称 ， 自己的家人也发生了“热休克”事件 。 几年前的一个2月 ， 她在看电视时听到了浴室里的丈夫发出奇怪的响声 ， 但是呼唤、敲门没有反应 ， 浴室门被人堵住了打不开 。 她强行打开门发现丈夫倒在地上 ， 慢慢恢复了意识 。
Norizumu的丈夫40岁 ， 没有高血压 ， 很喜欢泡澡 。 丈夫在这次泡澡之前喝了半瓶红葡萄酒 ， 可能是引起热休克的主要原因 。 每个人都有可能洗澡后发生“热休克” ， 特别是有老人的家庭要特别小心 。
日本国际医疗福利大学教授前田真治说 ， 急剧温度变化可导致血压突然上升或下降 ， 引起晕厥或心脏病发作 ， 即“热休克” 。 冬季洗澡的过程中 ， 我们从温暖的屋子进入寒冷的浴室 ， 再进入温暖的热水 ， 这一过程中血压会发生上下波动 ， 就有热休克的风险 。
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2019年 ， 日本约有4900名老年人因洗澡后“热休克”死亡 ， 较10年前增加1.5倍 。 如图所示 ， 每年的11月至来年4月是死亡高峰 ， 1月危险性最高 。
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【冬季洗完热水澡别受凉，当心“热休克”】为了预防洗澡“热休克” ， 我们需做好以下几点安全措施：
1.洗澡前提高更衣室和浴室的温度；
2.洗澡时水温控制在41度以下 ， 最好不要超过10分钟；
3.泡澡后不要突然从水里站起来；
4.不要饭后、酒后或吃某些药物之后立刻洗澡；
5.洗澡前向家人说一声 。
受到疫情影响 ， 今年冬天更需要警惕“热休克” 。 为了控制疫情 ， 我们需要时常开窗通风 ， 就可能因为突然受冷导致热休克 。
北海道一家福利设施的护理人员在接受NHK采访时介绍 ， 为了预防流感 ， 设施每年都要在冬天开窗换气 。 只要遵循正确的步骤 ， 即使是十分寒冷的北海道也可以安全换气 。
1. 不要把一扇窗户完全打开 ， 可以把多个窗户打开一点 ， 避免冷风一口气灌入房间 。
2. 为了保持室内气温恒定 ， 可以在通风的过程中打开空调送入暖风 。
3. 用加湿器保持室内湿度 ， 防止干燥的同时减缓室温下降的速度 。
4. 我们可以在老人去其他房间吃饭的时候换气 ， 回屋之后室温就可以慢慢恢复了 。
传染病专家 ， 关西福利大学胜田吉彰教授也表示 ， 换气的目的是为了让空气流动 ， 稀释空气气溶胶 ， 而不是降低室温 。 如果我们把换气的目的搞错了 ， 为了让室温下降打开所有的窗户 ， 急剧的温度变化就有可能造成热休克 。 所以 ， 我们可以将外部空气放入一个空房间或走廊 ， 然后关上窗户 ， 打开其他房间的门 ， 通过“二阶段通气”方式 ， 有效通气的同时减缓温度的变化 ， 避免突如其来的热休克 。
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