20个坑人的“健康指导”，医生听了想掀桌，还不快停下（上篇）
相信大家一定都在生活中积累了不少健康、养生诀窍 ， 很多时候我们自己都想不起来一些小诀窍是哪里听来的 ， 但就是大家都这么说 ， 那就这么做吧 。 今天“问上医”就给大家清理一下知识库 ， 把一些坑人的健康指导都曝光一下 。
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1. 适量喝酒 ， 有益健康你肯定听说过这句话 ， 每当酒局上不想喝酒时 ， 就会有人跟你这么说了 ， 或者是老爸嘴馋了自己喝起来的时候 ， 他一定会跟你将这个道理 。 还有人说每天一杯红酒 ， 血管可以软化 。
这都是谣言 。 不管喝多喝少 ， 酒精就是对人体有害的 ， 除了能带来心血管疾病、癌症等问题 ， 不能软化血管 ， 也对健康没有益处 ， 最健康的做法就是“滴酒不沾”！
2. 出汗能排毒出汗实际上是人体调节体温的一种本能方式 ， 如果身体感觉太热了 ， 就会通过出汗带走一部分热量 ， 使身体感到舒适 。
汗液中99%的成分都是水 ， 剩余的1%中会包含钙、钾、钠、氯离子以及尿素氮等 ， 能算得上“排毒”的物质就只有尿素氮了 。
不过通常 ， 尿素氮主要通过尿液排出 ， 而汗水中含有的尿素氮的量真的微乎其微 ， 所以 ， 出汗并不能帮助排毒 ， 不出汗也不会身体里有“剧毒” 。
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3. 每天2万步 ， 活过100岁生命在于运动 ， 我们也一直鼓励大家“管住嘴、迈开腿” ， 但适量的运动才是健康的 ， 如果运动过度 ， 对身体造成损伤 ， 那就真的得不偿失了 。
普通人每天走6000-10000步 ， 大约3-5公里会比较合适 ， 如果每天走路太多 ， 可能会伤害膝关节 。 运动要适量 ， 千万不要盲目追求朋友圈每日步数排名第一哦 。
4. 趁热吃 ， 对胃好咱们中国人一直一来吃饭都喜欢“趁热” ， 喝水也要“趁热” ， 认为这样对胃好 ， 凉了就伤胃了 。
但是实际上 ， 食物过烫不但不健康 ， 反而还会伤害肠胃 。 吃饭时 ， 40℃的食物是最好的选择 ， 菜刚出锅后最好先晾一下 ， 火锅的捞出的菜最好也先在盘子里放一下 ， 刚泡好的茶也别着急喝 ， 毕竟食物太烫可能会烫伤食道 ， 还会刺激肠胃黏膜 。
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5. 多吃水果身体好虽然水果中的维生素和营养元素很多 ， 对人体很有价值 ， 但也不能多吃 。 吃太多水果可能会伤胃 ， 而且一些含糖量较高的水果 ， 多吃容易引起高血糖 。
【20个坑人的“健康指导”，医生听了想掀桌，还不快停下（上篇）】虽然水果确实对人体挺好的 ， 但是吃太多 ， 并不好 。 所以大家要根据自己的肠胃功能、饮食习惯来判断 ， 不要盲目从众 。
6. 微波炉加热食物会致癌微波炉是通过加速分子运动来达到加热食物的作用的 ， 有些人说微波炉加热过的东西吃了会得癌症 ， 这真的是以偏概全 。 如果加热食物时使用玻璃、陶瓷、微波炉可用塑料制品 ， 就不会致癌 。 如果加热时使用微波炉不可用塑料制品、塑料袋 ， 那有一定的致癌风险 。 所以 ， 有错的不是微波炉 ， 而是你用来装食物的容器 。
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7. 睡前一杯热牛奶 ， 睡眠更香甜很多人都有过睡前被妈妈逼着喝牛奶的经历 ， 妈妈说喝杯牛奶睡得更好 。 牛奶中富含色氨酸 ， 的确可以促进睡眠 。 但是喝完牛奶就睡觉 ， 会使本来已经进入睡眠状态的身体器官又被叫起来运转 ， 身体需要消化和吸收牛奶 ， 长时间这样做 ， 肾脏和肝脏都得不到良好的休息 ， 还被加重了负担 ， 得不偿失 。
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