成人在失眠情况下如何正确使用“睡神”
“有什么笑话可以让一个失眠的人快速睡着呢“？“醒醒 ， 你该吃安眠药了” 。 虽说这是笔者看到网上的一则笑话 ， 但也反映出了安眠药在当代人心目中占据着一定的地位 。 随着社会压力的逐渐增大 ， 人们失眠的概率也比过去上涨不少 。 那么 ， 在失眠情况下如何正确使用安眠药 ， 这也是失眠患者所必须了解的重要问题 。
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如何确定是否属于失眠
每个人都要对自己的失眠状况有个明确判断 ， 是否真的到了一定要用安眠药才能入睡的地步 。 白天不懂夜的黑 ， 失眠的痛苦 ， 只有失眠的人才能体会 。 有些人可能是“原发性失眠” ， 为无明确病因导致的失眠 ， 通常表现为持续相当长时间的对睡眠质量不满意 。 这种情况可寻求并消除造成失眠的原因 ， 通过病因、心理、躯体松弛治疗即可缓解 ， 也可咨询医生；若是“继发性失眠” ， 即由身体疾病或精神障碍等引起的失眠 ， 则可在医生指导下合理应用安眠药解决失眠问题 。
别让安眠药“支配”了你
即使服用安眠药 ， 也要懂得“适可而止 ， 逐量递减“ 。 人们对安眠药的依赖性会导致一旦停止使用 ， 就容易出现暂时的撤药反应 。 有些人会认为只有吃安眠药才能够入睡 ， 没有药就睡不着 ， 使得失眠症状更加严重 。 解决办法是在睡眠状况好转后 ， 先每日减1/4量 ， 服用一周后 ， 每日再减1/2量 ， 最后再尝试不服用安眠药入睡 。
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服用药物应因人而异
【成人在失眠情况下如何正确使用“睡神”】是药三分毒 ， 懂得合理辨别使用安眠药剂量与种类 ， 才能“药到病除” ， 否则解药都会变成毒药 。 对失眠患者服用的药量和种类 ， 一定要个体化用药 ， 不可照搬照抄他人的模板 。 为了改善失眠 ， 也可以采取一些辅助办法 ， 如睡前散步 ， 不要长时间看电视 ， 不要空腹就上床睡觉等 。
安眠药又有短、中、长效类 。 对于入睡困难的患者 ， 可以用短效药 ， 而对于伴有焦虑和抑郁的的失眠 ， 多数在日常生活中存在焦虑、紧张、急躁和抑郁症状 ， 对这类患者应选择中、长效安眠药 。 但这里可得重点敲黑板了 ， 中、长效安眠药有一点不好的地方就是早上会使人嗜睡的特征 。 若早上有进行机械操作或需要参与高精度的项目 ， 那么使用此类安眠药时候可要三思了啊！
总的来说 ， 在使用“睡神”的时候需要注意的东西还是挺多的 ， 你可别以为有了它自己睡眠质量可就万事大吉了 ， 不合理与它“相处”的话你可就真的成为现实生活里的睡神了 。
文章来源：
2019年安安网校园行 ， 广东药科大学 ， 张家乐作品
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